盖德强迫症在线答疑专帖

万里天

盖德老师，最近因为口水强迫脾气变得暴躁了，说话变得困难，和家人说话说不上几句就很不耐烦了，脾气暴躁了起来，话也很少说，该怎么调整情绪呢？

盖德

对“万一”的担心会存在，那就让它在那里吧。
杂念来了，那就来吧，当你纠结在提还是不提这个杂念的问题上时，你能意识到这个问题本身也是个杂念吗？
让杂念在那里，你在心里给它一个地方，让它待着好了，你把注意力放在你正在做的该做的事情上，好不好？

盖德

你好，朋友，你还是在念头里。
你在实际生活中，真真切切做不出来的事情，你还用在这里说，在这里纠结吗？

盖德

说话的时候，你的注意力是在哪里？如果过度关注口水，那问题就来啦。
当你意识到在关注口水后，能否此时放松些，不去纠缠在口水的问题上，尽量去关注说话的内容，说话的声音？
对自己宽容一些，允许口水在那里，你能和别人交流到何种程度，就交流到何种程度，如何？越是放松，我们就越自然。

terrance

，我是一年前学的森田疗法，当时感觉超好，一下子我的症状就消失了，跟住也很不错的过了几个月，现在或者出来社会压力大了还是什么的，不停的找森田疗法的不适用面啊什么啊，虽然知道这样也是强迫的一种表现，但是控制不了，总觉得好重要，一定要想，例如 我应该自我暗示吗，如果我做了，不就不是顺其自然了吗，虽然好似好无聊的问题，却烦到我了，而且还经常变着问题，让我痛苦啊，求帮助

nymkdh

[s:19]

nymkdh

盖德老师，我的洁癖强迫症表现在特别害怕别人抠鼻子，看到就觉得不舒服。抠过鼻子的手碰我我就会觉得特别脏。我这个病的起因就是一个不喜欢的人抠过鼻子后摸了我衣服一下，之后还没怎么注意，后来越想越脏，那个衣服碰到的所有地方都觉得脏，连挂过的绳子也觉得脏了，后来的后果就是整个屋子没有一处干净的地方了。后来没办法，我就辞职回家了。在家里洗那些衣服，以及带回来的所有东西，稍微碰到就换衣服重洗。在医院住了一段时间，好转了些，可最近去年那些带回来的东西有一些没洗完就拿出来洗，结果弄的最近又严重了，连那些地方放过的地上都觉得脏，会想脚会带那些脏东西到好多地方，只要掉到地上的东西，就觉得特别脏，拿起来就得洗。可是家里还有爸爸妈妈，她们肯定不会觉得有什么，看到他们碰到地上，就会觉得难受。衣服不小心碰到地上就要重洗了。每天弄的家里人很难受，也每天受骂。现在看到其他的人抠鼻子只会当时觉得难受，过一会就好了。可唯一不能释怀的就是带回来的那些东西，感觉压的自己喘不过气来。有些天真想死了算了。现在什么也做不了。

万里天

引用第2822楼盖德于2011-05-14 17:44发表的 回 2819楼(万里天) 的帖子 :
说话的时候，你的注意力是在哪里？如果过度关注口水，那问题就来啦。
当你意识到在关注口水后，能否此时放松些，不去纠缠在口水的问题上，尽量去关注说话的内容，说话的声音？
对自己宽容一些，允许口水在那里，你能和别人交流到何种程度，就交流到何种程度，如何？越是放松，我们就越自然。

盖德老师，还有有的时候舌头都不知道该怎么放，往上放也不是，往下放也不是，总在关注着舌头，很难受，该怎么才能放得自然呢？

有没有关于治疗口水强迫的文章呢？

浮游

老师帮帮我啊，我一上课就想着：“是否做笔记”这个问题，我想，做笔记可以加深印象，如果忘了这些知识还可以再翻笔记查，虽然这样想了不过我还是有不确定感，我想了几遍后然后又想，难道我会忘了这些知识吗？再说忘了也可以查资料、问同学啊，多抄几遍就能加深印象吗？那我是否要多抄几遍？抄几遍好呢？··· 而做题目的时候我又想，怎样做题效率才高呢，看题目的速度应该多快呢？···导致我现在根本学不下去了，很难受，求救！[s:19]

盖德

你好，朋友，顺其自然是一种生活方式，如果你把它看做一个“万灵药”，临时抱佛脚，就会发觉这个“方法”越来越不灵了。
压力大了，也要提醒自己，顺其自然吧，对自己宽容些，放松些，这样生活才会快乐哦。