盖德强迫症在线答疑专帖

mengmeng

我现在特否定自己，就是不喜欢自己的外在形象，自己还是感觉主观思想和自己客观身体几乎分离，好像只有思维才是自己，身体不是。,我一直都这样思想跟身体分离的，现在还是很否定，以前一直都不敢看自己，害怕在镜子中看到自己。 [s:10]

chunbo

是不是我们要认识到接纳，不然的话老是去排斥症状，虽然再去生活还能够做到接纳，但排斥症状还是痛苦的，是不是我们要认识到我们要接纳一切，不去排斥症状会更好些呢？

chunbo

当我们觉知一切没有分辨心时，还有没有必要有去生活的意识呢？谢谢盖德老师，请指点。

盖德

恨自己，其实就是不接纳自己当下的状况啊。
解脱来自接纳。不去要求自己，而是安住在当下，你才会轻松快乐起来。

盖德

思维运用的太多，就会让你感觉到思维越来越占据了你的生活，你和你的身体的链接越来越弱。
不妨出去多跑跑步，运动运动，找找身体的感觉，这样的练习能帮助你回到当下，和身体的链接加强哦。

盖德

意识到要接纳，并且实际去接纳了，你就会知道是怎么回事了。
做到没有分别心，你看看你是不是在继续生活呢？
还是以前一直给你强调的，去实际地做，而不是在这里想做了以后会怎么样。

mengmeng

引用第2751楼盖德于2011-04-14 13:51发表的 回 2747楼(mengmeng) 的帖子 :
思维运用的太多，就会让你感觉到思维越来越占据了你的生活，你和你的身体的链接越来越弱。
不妨出去多跑跑步，运动运动，找找身体的感觉，这样的练习能帮助你回到当下，和身体的链接加强哦。

[s:20] ,有道理，可能是这样吧。

chunbo

为所当为和转移注意力的区别是什么呢？请盖德老师指点谢谢。

兜圈圈

兄弟，我来告诉你，如果你非要分清楚他俩的区别。这样去理解。
        转移注意力是为了逃避症状，以为长期的转移注意力就可以治好症状，以忘记症状为目的，为了让自己沉浸在做其他事情中忘记症状的感觉。长期如此，事情停下来，是不是还会继续强迫呢？
        而“为所当为”，是叫我们带着不安去生活，不安可能会伴随着做没意见事情，我们为所当为，实际上也是让注意力在该做的事情上，但是不是以忘记症状为目的，更不是逃避症状的工具。我们就是要把该做的事情做好，而且知道不安还会再出现，我们继续接受它就好。森田所说的痊愈，不是忘记症状，更不是永远逃避症状，是在做该做的事情，在接受不安的过程中，慢慢习惯念头存在自，和念头和睦相处。不管它出不出现，我们都能做好我们的事情。慢慢的，在不知不觉中，自己不再介意念头出来了，念头也不会引起这么大的不安了，事情也没耽误。使自己和念头做到了真正的和谐！
        可以这么说，转移注意力不是为所当为，但是为所当为实践起来也有转移注意力的成分。明白没？要是非要区分，两者的根本目的都不同！
        你不用研究这些，看了你的这些问题，我昨天还差点陷入强迫分析理论，你实践就好了，做自己该做的事情。是一种生活态度。带这么不安去生活。不安常在即不安不在。加油！
        个人体会，望老师指正！

chunbo

盖德老师您好，兜圈圈的意思是说转移注意力是逃避引起你发生强迫的场景，而不是说去用行动来消除症状。而为所当为含有转移注意力的意思，您觉得是不是呢？您觉得他说的对不对呢？请盖德老师指点谢谢您。