盖德强迫症在线答疑专帖

显示全部楼层 · 发表于 2011-4-7 23:06:56

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显示全部楼层 · 发表于 2011-4-7 23:19:41

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chunbo · 发表于 2011-4-9 12:49:12

不要有分辨心，如果我不知不觉的分辨了怎么办？请盖德老师指点谢谢您。

盖德 · 发表于 2011-4-12 08:44:49

嗯，很好，很高兴你能挺住没有去清洗。
放松一些，坦然一些，不去追求完美，万无一失，带着未知去生活，会越来越轻松。

盖德 · 发表于 2011-4-12 08:51:23

朋友，怀疑并不能说明事实就是这样，对不对？事实上你之前怀疑的病症现在都没有，那现在能否将这些怀疑的念头仅仅当做念头来看待呢？活在当下，带着这样怀疑的念头和焦虑的情绪去生活，注意你正在做的该做的事情吧。

盖德 · 发表于 2011-4-12 08:55:44

你好，用内观暴露疗法，可以治疗的。

加油-1 · 发表于 2011-4-12 09:10:09

前两天强迫症状又很严重，折磨的我躲着偷偷的哭了很久，很难受，很纠结，也很恨自己为什么会这样

盖德 · 发表于 2011-4-12 09:14:19

就像你说的，洗澡时耳朵溅到了一点水并没有进到里面，为什么非要拍一拍，跳一跳呢？有这个必要吗？
是不是那个焦虑在驱使你呢？
明明担心害怕的事情，并不需要对自己说不应该不害怕，不担心，而是可以放松自己去体验这样的情绪，这些情绪通常比较激烈，但当你愿意彻底去体验它，不再回避它，或者试图减轻它的时候，你看看会怎么样？

盖德 · 发表于 2011-4-12 09:22:38

你越是逃避难受的情绪，越会陷入困境，会不会？无论重复多少次开车去看种的是什么，这些对你都只是暂时缓解焦虑，对不对？
为什么会非要去看清楚这些看似和自己生活没有什么关系的东西呢？是不是自己在追求面面俱到，追求完美呢？
如果不追求完美，也不逃避因此带来的难受情绪，而是勇敢地和这样的情绪待在一起呢？你看看就这样，不去做什么来缓解这些情绪了，观察下这些情绪它们自己是如何变化的，会怎么样呢？

盖德 · 发表于 2011-4-12 09:24:15

觉知到自己在分辨了，知道自己此时有了分别心了，这时你还会轻易被那个分别心牵着走吗？

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