盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

不要去想为什么啦，就像你说的，去体验不安的感受，做你该做的事情去吧。

盖德

不管是强迫行为，还是强迫思维，最主要的还是解决问题，对不对？如果你允许自己舌头乱动，紧绷贴上颚，那怎么样呢？是不是自己一直在厌恶这样的行为呢？
那股恶性情绪来了，你是否在排斥它？如果你不去排斥它，而是去观察这股情绪会怎么样呢？
不要去控制，越控制，自己会越紧张。
放松自己，平时紧张的时候做两个深呼吸，慢慢做，让自己学会放松。
不去要求自己一定要做到如何如何，允许自己有不足的地方，这样才会让我们生活变得轻松起来。

寂寞咖啡

谢谢老师，最近一直没有来，因为状况有所好转，感谢您们的解答。谢谢

兜圈圈

引用第2687楼盖德于2011-03-23 17:29发表的 回 2684楼(兜圈圈) 的帖子 :
只是专心去实践“带着不安去生活”，就好了。
关键是去“做”哦。

盖德老师，我理解的您的意思是说，那位关门兄是经历了害怕的过程，所以想到害怕的过程就要用关门去逃避。而我不是经历了害怕的过程才这样，是从小养成的习惯追求完美发觉不安和验证了不安自己才放心。我和他强迫的关键和出发点都不一样，我只是片面的在追求完美得理解而已。对不对？

我的问题不像他一样，我所谓的“那些害怕的场景”都是我为了证明“我不会。。”故意让自己去想的，那本身就是一种强迫，根本不需要证明，也不需要去想那些害怕的场景，等于多此一举，越高越乱，对不对？

我需要的就是，不安来了，想去证明和验证的想害怕的场景会不会发生在我身上时，不需要去接着想，而是打住，带着这份不安去做该做的事情就是了，再去故意让自己体会自己想出来的害怕的场景是没必要的画蛇添足，对吧？

换句话说，我实践的森田疗法，实际上就是在暴露了，因为本来就是带着不安去生活，去当为，再故意去想什么，本来就是又在强迫思维了，对吧老师？

如果是的话，如果你给我这个肯定的答案，我就会继续带着不安去实践生活了，就是不把注意力放在症状上，放在现实生活中。出现不安，继续去生活，不安常在不安慢慢就消失了，对不对，希望您的肯定的回答。谢谢您真的谢谢您！！！！

429389840

恩，谢谢老师，我现在在叫朋友在上海帮我找个工作。我马上毕业了。如果找到，我便会去上海工作，自己能赚到钱，也会去你们中心接受疗程治疗。可是我感觉你们中心也不是您亲自指导，白老师资料上没有写她有神经症经历，我其实内心不是很信任，就像我以前求助过的很多杭州心理医生一样。总之还是谢谢老师，我会慢慢体会的。有问题我会再向您请教。

盖德

你好，我很好奇，你为何要把自己和那位关门兄如此紧密地联系在一起呢？
就像你说的“不把注意力放在症状上，放在现实生活中。出现不安，继续去生活”，这样就挺好啊。你还要怎样的肯定答案吗？
你寻求肯定答案的过程中的不安情绪，你能带着这样的不安去继续生活吗？

盖德

祝你开心。

兜圈圈

能，我能带着这样的不安情绪去生活，老师，对不起，让您费心了。

也就是您肯定了我的做法，我只需要带着不安去生活就是了，不安就不安了，我和关门兄确实是有些许区别的，用不着追求完美的去类比，对吧？好了，我不做多次一举的事情了，谢谢您，谢谢您，让您费心了，盖德老师！

我会加油的，我不能说我不再这样了，但是我会尽力投入我应该投入的生活中！感谢您

银月将军

盖德老师您好！我想问下“顺其自然，为所当为”可不可以理解成“像正常人一样生活”？

另外我还想问下，森田疗法可以治疗完美主义吗？

chunbo

我老是怕现在在怒里的睡觉，而睡不着觉.。在醒悟疗法中说转移注意力不能康复，您认为呢？那么怎样做是转移注意力？怎样做是为所当为呢？谢谢您盖德老师。