盖德强迫症在线答疑专帖

兜圈圈

盖德老师，您对我的症状都很了解了。这一个星期我实践得特别好，让自己充实得很，感觉症状消失得很快。



今天本来在想，很感谢您，很感谢森田疗法，真的很神奇。虽然心里还是有时候很慌，但是基本上能控制了，不是刻意在控制，而是刻意在做我该做的事情，想该想的，规划自己的未来等等。



但是今天想到一个，似乎觉得自己是不是和其他强迫症患者不一样，



是这样，比如洁癖强迫患者，他觉得洗了手，能达到短暂的暂时的“安全感”。只是过一会又想去洗。或者说，强迫思考问题的，他思考清楚一次，会有短暂的“放心”，只是过一会又会不放心，又要去验证。



而我呢，原来的我是，本来认为故意去做杀我女朋友的事情是做不出来的，去想去验证是做不出来的，但是每次“验证”都不会得到“满足”，得到的都是恐慌，很难受，就暂时不想，但是过一会心情好些，又想去“验证”去想去思考说服自己，但是还是一样越验证越恐慌，根本得不到像其他强迫症一样的“暂时放心”。为什么呢？我认为强迫症是老是追求“安全感”，而去思考或者去做某些事情，得到安全感后，过一会又想追求更“放心”，最后频率越来越高，就形成长期强迫（我不知道我的理解对不对），但是似乎我这样的强迫思维，从来就没得到过“放心”，只是在一位追求我想的放心的结果，但是始终得不到？我这种强迫是不是比较特殊？或者说，是不是所说的强迫思维啊？



我是经常去试自己，比如我原来想“在开会的时候我会不会做出大吼一声”，然后去试，然后刚喊出一点，就不敢喊了，就下出的结论是“不会”，就放心了。。。还想过类似的很多问题。证明了，就放心了。但是这个故意去**我女朋友，老是验证不了，还老是觉得会做出来只要故意的话，所以就一直找不到安全感。



其实就是我在怀疑自己是不是强迫症，为什么和他们的不一样呢？为什么连短暂的“安全感”，都得不到呢？请邓哥专家解答解答，谢谢。



其实我自己感觉自己又是在强迫思维了，但是还是觉得我这个和其他强迫症是不是不一样，是不是特殊？我知道我会继续实践森田疗法的，直到自己痊愈。还是请盖德老师耽搁一分钟，回答下我这个问题。谢谢。

盖德

朋友，对你所做的事情保持觉察，对自己追求完美还是不追求完美的念头保持觉察。
去追问哪些是强怕行为，哪些不是，这些分析还是会把你带到强迫的念头里面去。所以你要放松些，不去管这些疑问，对自己所言所行尽量保持觉察吧。

盖德

这些念头带有强迫的特质，不过不用紧张。
那些担心其实是你的念头在不断地滋养着。
建议你继续用这块肥皂和内裤。我想那些难受的情绪，担心的情绪还是会来的。你尝试不去逃避害怕，难受的情绪，而是让自己去体验这些情绪和当下身体的感觉。随着你的呼吸，接纳这些情绪。情绪是会自己来，也会自己去的。

盖德

别人追求把手洗干净，看起来是“要”些东西，而你是“验证做不出来”一些东西，看起来不一样，但目的都是要达到自己想要的某种状态，是不是呢？其实本质是一样的。
无需去纠结这些念头，陷入到这些想要找到所谓答案的念头里就会痛苦，不妨把这些念头原来是什么样，就让它什么样子待在那里吧，不用去管它了，去做你该做的事情就行。

chunbo

怎样走向理想我，例如我是一个不爱讽刺人的人，要走向爱讽刺人的人，怎样做，首先要接纳真实我，就是不要管我是什么样的人，然后就是去讽刺人吗？可人只能做自己，不能做别人是什么意思？是不是我是一个不爱讽刺人的人就不能讽刺人，如果做了就不是做的自己吗？可还要走向那种人，又不能那样做，这怎样走向那种人呢？ 谢谢，请盖德老师指点。

py2010

引用第2528楼盖德于2011-01-14 09:45发表的 回 2525楼(py2010) 的帖子 :
这些念头带有强迫的特质，不过不用紧张。
那些担心其实是你的念头在不断地滋养着。
建议你继续用这块肥皂和内裤。我想那些难受的情绪，担心的情绪还是会来的。你尝试不去逃避害怕，难受的情绪，而是让自己去体验这些情绪和当下身体的感觉。随着你的呼吸，接纳这些情绪。情绪是会自己来，也会自己去的。

谢谢你盖德老师，那您的意思是，我这种思维其实是不正确的，正常的人可能不会有这个想法？？

py2010

会不会我的担心是对的呢，万一穿了感染了狂犬病该如何是好呢，好害怕

兜圈圈

盖德老师，我好想遇到个不知道是不是强迫症的心理问题，我现在有点慌。

盖德老师，昨天晚上我无意间在网上看到一个名字叫“黑色星期天”的音乐，是一首出名的杀人歌曲，为什么这么说呢，就是看介绍以前非常多的人听了这首歌后，都自杀了。但是好像世间都没有原版了，只有些残曲在网上有试听。



我是个好奇心很强的人，就想去听，听了一点，感觉很悲伤，还有点恐怖，心里很难受，不敢继续听了。但是我始终觉得音乐可以又这个效果。等我不怕的时候又想去听。但是我又怕，如果这个是真的，我真的变成一个会自杀的人，好恐怖！



但是我心里的好奇还没有消失，在对我说“听吧，如果是假的就是假的，如果是真的，到时候你就想自己自杀了，也不会有什么后悔，也不会像现在想这么多了，死了也就不什么都不知道了一了百了。。。不尝试不像你的风格啊，不尝试可惜了”。。。哎，但是我似乎觉得不想就这么变成那样，不值，但是我的好奇心还老是想让我去听，网上很容易就搜索得到。我还怕我哪天无聊，就又放给自己去听，然后真变成那样了。



我该不该去听，心理挺慌的。不知道为什么慌了都。我甚至在想“听了万一是真的，也就一了百了了”感觉自己就算变成要去自杀，这种感觉并没有让自己很抵触，还觉得能接受。烦得很，自己怎么这么悲观和好奇啊。



我该怎么办？为什么要这么去做？

盖德

你的思维很强，似乎想要通过想，把事情都搞明白，然后再行动。
接纳当下的你，对自己保持觉察。
建议你可以找专业机构的咨询师面询。

盖德

建议你不用把这个问题想通，正常或者不正常，你越是去评判，分辨，就越会给自己增添麻烦。思维就是一个能量片段而已，本身没有什么正确不正确的。
一切顺其自然，接纳当下。