盖德强迫症在线答疑专帖

chunbo

我总是放弃不了想好的心态，总是想着怎么能好呀？所以老是分析怎样能好。请盖德老师指点。谢谢你。

盖德

我想给你个解释，你还是要去验证，推理，分析，你的思想会停下来吗？
“别人说笔仙是假的，是这些人没有试过”，那么那些网上说笔仙是真的的人，你又如何验证他们说的是真话，而不是网上的骗术呢？
这个问题纠结的很难受，可以理解。你能否就让这样的难受，纠结的情绪待在那里，你不去管它们，你该做什么事情就做什么事情吧。
顺其自然，不钻牛角尖，生活就会轻松起来。

ztc0324

老师能告我一下，怎么在担心，害怕，焦虑，难受的感觉出现时，保持头脑清醒，不跟着害怕取走，去问，去查呢？

盖德

放松些，期待越少，越去关注当下的事情的发生，发展，然后见机行事，你就会轻松起来。对自己期望越高，越想早点好，就越容易做不好，还是平常心吧。

ztc0324

老师在吗，能帮我回答一下问题吗

盘旋的迷茫

老师您好，最近我又想到个问题，心里不是滋味。
我想到人为什么要负责任，想到不负责任应该是很开心的体验啊，为什么人人都要为了责任，而让自己有时候很痛苦呢？
我女朋友是外地的，在大学我们相爱了，工作后，他为了我留在了这座城市，一年只回家一次，而且我们同居了。她是个很善良的女孩，嘴里念叨“爱上一个人，恋上一座城”，但是毕业已经两年了，我之前对她的冲动的感情，感觉已经过去，就像亲人一样天天生活在一起。她每天还是开开心心的，觉得我还是特别爱她，而我心里已经发生了一些许改变。有时候觉得越来越不自由了，甚至觉得是负担。但是其实我也还是爱着她，我内心一直希望我们能一直走下去，有时候就是以自己要负责任来督促自己，在朋友眼里，我们是很好的一对。
我是个有强迫思维的人，这两天就在想，她为了我留在这个城市，离家这么远，她经常说离开我可能就找不到第二个对她这么好的人了。其实我心里感觉压力就来了，我觉得我该负责任，一起经营我们的未来。但是这两天就想到，责任真的这么重要么？负责任是为了什么？就为了不伤害她？那我得到了什么？人负责任到底为了什么？后来就一直在胡思乱想，潜意识觉得不负责任的生活肯定会不快乐，但是想到如果我是个不负责任的人，感觉并不是不快乐啊，似乎感觉自己如果是个不负责任的人，似乎在很多时候还是很轻松的，没体会到失去了什么啊。到底负责任让自己得到了什么？实际上我不希望她不开心，她对我是真心真意的爱，我其实也是，哎，我不希望因为我的原因让她难受，甚至离开这个城市，你懂的，老师。那人们所说的爱一个人就要对一个人负责任，是为了什么？为了得到什么还是为了满足自己什么？难道人一辈子做事情做抉择不是为了自己开心？
请心理专家老师给予解答，人为什么要对别人负责任？为了什么？我该这么办？

盘旋的迷茫

还想问一个问题， 老师，很多医院的心理医生一般都给强迫症患者开药，但是很多人吃了药还是没好，医院就继续开药，结果就反应迟钝了好多，人都看起不怎么正常了，我一直没吃过精神类药物，用您在上面说的方法，为所当为。已经好了很多，只是内心还有痛苦，但是能像正常人一样生活，别人基本看不出来。我想问，是不是强迫症非要一边吃药一边自己心理调节才能好，像我这样一直做自己该做的事情，不吃药，能不能好，能不能彻底痊愈？我不想吃药啊，有时候很难受的时候，是想吃药，但是我挺住了，继续做事情，过了也就过了，是不是绝对不吃那些药，是会好的？一定能痊愈？只要自己坚持的生活，是么？？

chunbo

我在睡前如果想开头，就老是胡思乱想， 想收住，想不想，根本做 不到。所以老是想怎么办？请盖德老师指点。

盘旋的迷茫

问了两个问题了。还有第三个，就是http://www.ocdcn.com/read.php?tid-10849-fpage-3.html  看了这个人发的贴。突然又怀疑了，怀疑森田疗法是不是错的。而且还怀疑网上说森田疗法治好了自己的人是不是都是心理咨询师自己写的，为了更多的找人去咨询，变成客户。其实森田疗法根本就治不好强迫症，只是永远的拖着，永远都会反复，永远活在反复中，只是暂时好了，但是必然最终不会痊愈，永远都会在思维中，永远都会反复回最差的时候。最终都无法改变自己的性格，最终都无法突破最后那一道怀疑，又会去想。
只是我知道这样说很站着说话不腰疼，但是我就是想到了，我想到了就说出来了。请老师解答。
曾经我看过有个叫暴露疗法的，我理解是怕什么就想什么，但是我自己试了试，觉得越想越严重，连带出了好多新的想的东西，因为我是强迫思维，原来我看过网上有人说暴露疗法是治标不治本，森田才是治标治本的，但是看了我链接这个帖子，又说森田疗法是治标不治本的，好矛盾，好怕，觉得自己是不是在错，我用森田疗法2年了，但是确实感觉好很多后，总是又陷入另一个思维，始终没有挺住那最后使我强迫的思维，回想起来还是老在想，我想知道森田疗法到底能不能让人痊愈，有没有痊愈的例子，真的改变了患者的性格？真的像正常人一样生活了？出现杂念念头少了？甚至和正常人一样了？
我知道我说了很多让老师生气的话，我甚至觉得是不是森田疗法就是一个很大的骗局，这种疗法永远不能让人完全痊愈，只是让人尝了尝甜头，又继续痛苦，只是心理咨询师的赚钱方式呢？对不起老师，我确实是想到了，就说出来了，是我真实的想法。对不起老师。但是也请老师解答。

兜圈圈

老师您好，
不知道您研究过强迫症的暴露疗法没，我在网上看了很多，感觉暴露疗法会让患者对害怕的事情或东西不怕了。似乎比森田疗法来得更快，更彻底。无后顾之忧的感觉。
我理解的暴露疗法就是比如又想去想清楚很多事情，停下来不想，故意想引起自己去想这些问题的根源害怕的东西或者事情，然后长期这样就会不怕，不想去想了，适应了。
但是老师您知道，我在2479楼发的贴，我之前就是怕我会对我女朋友做出变态的事情，越想故意去做出的过程，就越觉得能做出来，就越想想。如果按照暴露疗法的说法的话，当我又想证明我不会做出来的时候，不要证明，去思考和体验我正在做正在伤害我女朋友的过程，但是我强迫思维本来就是在让我体验自己伤害我女朋友的过程，发现是做得出来的，而且觉得做出来还有发泄的感觉，还觉得自己有点想做出来。如果我再一直想这种我正在做的场景，会慢慢觉得其实是做不出来的？或者会知道这样本来就做得出来，但是不愿意做了？不对啊。我的体会和感觉不是这个样子的啊，我的强迫思维本来就是在强迫自己想这种场景，还暴露在这样的场景里，会有改变？
我适合所谓的暴露疗法么？暴露疗法能让我痊愈么？或者我该怎么做？因为老师比较了解暴露疗法一些，不知道我想的对不对，我该怎么办？

我就是想知道，想问，我这种情况是不是不适合网上说的暴露疗法？那样去实践的话，是不是有可能越整越糟糕，有没有这种可能？因为森田疗法我实践过，让我充实起来了，症状有缓解，只要我坚持下去。但是暴露疗法，我照它的说法始终找不到能好起来的理由，反倒是我感觉一直想发生的场景，我发泄的欲望还在提升，觉得自己会变态的可能性更增加，更不想和我女朋友呆在一起。我曾经就是，和我女朋友在一起的时候，故意一直想我杀害她的场景，一直想，冷汗都出来了，最后我不由自主的打了她一下，虽然很轻，但是我出手了，让我觉得暴露疗法是不是根本不适合我？盖老师，我就想知道暴露疗法是不是不适合我。
你说，每个人按照我这样想，都会觉得能做出来，但是谁又会这么去想呢。所以我觉得不像那些恐艾一直洗手的，因为大家都怕艾滋，但是都不认为脏就会引起艾滋。而我这个是大家都其实知道那样去做有做出来的可能性，只是大家都不那样想，那样做。
不知道我的分析对没，虽然我觉得暴露疗法不适合我，但是我现在越来越不相信自己的思维了，想到恐艾的，想关门的强迫症患者，如果让他们想森田疗法适合自己还是暴露疗法，估计他们也会觉得暴露疗法不适合自己，因为本来治疗过程就是痛苦的，也会像我一样找很多理由说暴露疗法不适合自己，但是试过后，突破心理极限后，却好了。我就在想我是不是只是单方面抵触，其实去努力暴露了，还是能更好的结果。但是我无法相信这些，总觉得暴露疗法不适合我，但是又不知道自己的分析到底对还是不对，是不是真的不适合我，还是我只是在逃避对自己应该的治疗。
而且比如说怕门没关好的强迫症患者，他至少关一次门，会有些许的心里安慰，只是过一会又会想去关。而我，觉得那样故意杀人自己做不出来，就想去试，一试，觉得是有可能做得出来的，然后就想各种方法说服自己，想让自己变得做不出来，但始终还是觉得自己做得出来，就是我的强迫症状都没给我过什么安慰，只是想累了，想歇会。
当然我理解老师说的，其实每个人要那样想，都会觉得自己能做出来，只是大家都没这样想，也不想这样想。而我在故意要求这样也做不出来，在要求一个不可能达到的目标而已。 不知道我对暴露疗法的理解对不对，我感觉既然暴露疗法能治好强迫症，为什么和森田疗法正好是相反的，森田疗法让患者尽量避开冲突，让心理冲突转到幕后，慢慢消失，而我理解的暴露疗法，是直面冲突，让自己最强的心理冲突，为什么呢？我适合哪种？ 暴露疗法所谓的痊愈和森田疗法的痊愈是一回事么？
我分析得很累了，就想知道暴露疗法到底是不是不适合我。请老师再费点心。帮我想想，回答下。

http://zhidao.baidu.com/question/157274467.html?fr=qrl;cid=143;index=1

http://www.365bbw.com/html/2010/07/17/11112512187.html
老师。我就是看到这两个帖子，最下面是中国神经症治疗网的盖德老师的回答，不知道是不是您，让我困惑的。为什么他这样做。就可以达到拜托关门强迫症的目的，我想了下它这个过程，虽然觉得它这个方法也很不合理，但是却能好，我也觉得我如果用这个方法，也很不合理，但怕是自己的主观思考，实际是可以达到目的的，我想了想感觉自己都不知道自己怕的到底是什么，感觉是怕那个事能发生，又像怕我也会做出来，又像是怕我想这么去做，有时候感觉其实自己都不怕，只是想把这个问题想清楚而已，我本来用森田疗法自己调节得很好，但是这两天看了这两个网站，让我动摇了，让我觉得我是不是选错路了，让我怀疑我是不是只是在拖延时间永远好不了。还想到暴露疗法所谓的痊愈和森田疗法的痊愈时一个意思么？

因为我试着去让自己暴露过，因为我是强迫思维，很多东西是我想出来试探自己有没有，也就是怀疑，但是本来就该有的事情或东西我认为该没有，就老想，回想起来想的对象特别多，我试着对几个对象暴露过，但是不一会，会想到更多其他的，连带想的比我不暴露还要多，自己没法分清楚暴露的内容，感觉反而多此一举了。是不是我这种情况不太适合暴露疗法啊老师？我应该继续坚持我的为所当为的日子？

我就焦虑了。再麻烦老师看看这个帖子，帮我分析下。感谢。