盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

无休止地回忆细节，是不是不断在追求确认的过程，以减轻焦虑呢？
让自己直接面对焦虑，去彻底经验它，焦虑会自己来也会自己去的。

盖德

你可以尽量让生活充实点，这点也会对你有帮助。
该做什么就去做什么，对，焦虑如果出现，你就好好地去体验焦虑情绪，如实地面对当下就行。
不要把重点放在何时有效果，何时摆脱强迫上，你只要如实地体验当下的生活，不去强求，顺其自然就好啦。

盖德

我想这个不是你辞职就能解决的问题哦。
你如果要求自己要平静地等待结果，那么是不是又是在要求自己要达到一个特定状态呢？
遇到不确定的事情，焦虑自然会出现，你只需如实地去体验这些当下升起的情绪就可以了，不要要求自己要平静了才往下做事哦。

mengmeng

盖老师，烦闷的时候是让它自然烦闷到极点。还是一边为所当为一边忍受痛苦让其烦闷到极点。这可以吗。记得森田里有句烦闷即解脱，不知道到底要说明什么？烦闷到顶点是不是自然心情就舒畅了。

人无完人

盖德老师，我在上网的时候，不知道为什么脑袋里面忽然想到一个冲动，我要杀掉妈妈，然后我没去理会，后面=想到了有人跟我说话这个念头，我忽然想到精神病有中被命令的幻想，于是下意识我的脑海里面来了句有人跟我说话，要我杀掉我妈妈这个念头！ 我好痛苦啊，没人命宁我做什么啊！我这是不是精神病啊！我好想好起来啊！为什么会这样啊！

自由的鱼

盖德老师您好！
我今天去看医生了医生说我是抑郁性的恐怖症（我以前是怕刀子等）引起了强迫情绪抑郁，我害怕得抑郁症，说我再失眠就只有去精神病医院看看了，我更紧张了焦虑了.我应该怎么办？？老师有没有好的办法尽快摆脱这些症状！谢谢！

春夏秋冬

最近有个问题可以咨询您一下吗   我最近和朋友喝了了一点酒  酒后有一段时间失去记忆了  ，但过了一段时间有恢复了 而且我还能 记得啊 ，在醒酒后 在回家的路上我去了按摩房做按摩，我记得当时只是一般按摩啊  我记得没有高危行为，可事后我就总在想啊 那天我是不是有高危行为了啊 万一我被传染了什么病怎么办啊   其实我现在记忆中是没有发生啊  而且钱也没有少啊  但是我就是在想万一我不记得了怎么办啊 我总是在想啊   （我还有强迫检查及洗手的习惯啊）  我求求您啊  帮帮我啊

春夏秋冬

我发现一个问题  强迫的症状在早上上午比较严重

盖德

不去排除烦闷企图让自己舒服，去体验烦闷，带着这个烦闷去做你该做的事情，比如该去学习就去学习，该去打球就去打球。