盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

“我要杀掉你妈妈”，这句话本来只是一句话而已，跟事实没有什么关系，对不对？如果你认为自己不应该这么想，而且认为用第二人称也是个问题的话，就会企图让自己不去这么想这些问题。而这些问题只是我们平时你一闪而过的念头罢了，被你抓住然后细致地分析一番，又想要去除掉，那正常的东西就被异化了。
不要去管这些念头了，它出来就让它出来，你不去管它好啦，不要跟它纠缠，放开，你就去做你该做的事情好了。

盖德

出现刀子伤害小孩等离奇的想法其实并没有。记住，想法不等同于事实哦。关键是在这些想法出来的时候，你是不是在对它评判，排斥呢？
不去管这些念头，管它给你什么样的内容展现，你就仅仅当它是念头随它去，让它自来自去，你做你该做的事情就好了。

盖德

嗯 把注意力放在做事情上面，顺其自然就好。

点点星

盖德老师您好！上次我向您咨询过害怕写字签名的事情，怕写出诬陷别人（单位的人）的，和性有关的，后果严重的话，其实我还有一个症状，这段时间很严重，就是害怕这句话从嘴里说出来，一旦有人和我说话甚至打电话的时候，这句话就在脑子里盘旋，好害怕会脱口而出，而且这句话在心里过一遍后，我会认为已经说出去了，然后要立即关注对方的反应来证明自己没说，但是过后会忘了别人是怎么样的反应，然后我心里就会很恐惧，认为可能已经说出去了，会发生很严重的后果，老师，这到底是什么病呀，看过您的书和其他一些书也没找到相似的症状，这还是强迫症吗？请您帮帮我。。。

盖德

一说话就开始在乎自己的语言，担心说错话，这些念头在你说话前可能就已经将你折磨得精疲力尽，是不是呢？
想法太多，以至于我们忘记了如何去自然地生活了。
关键在于不去评价你说话的好坏，是否得体等等。说话就是说话，注意自己在说话就可以了，放松自己，说的好，说得不好，不去评价了，你只是把你说的话说完，该做的事情做完就行啦。
歌词和旋律出现在脑子里，如果你不去排斥它，而是随它去，不把这个当做问题去分析思考，你只是做你该做的事情，那又会怎么样？

盖德

认为已经说出去，和你真的把一句话说出去，这两个情况相同吗？你可以去看看。
关键是去注意你正在做的事情的过程，当下到底发生了什么？不要在念头里打转。
说话时，看看当下发生了什么，比如你的内心感受是什么？而不是去注意别人对你的反应等等，这样总是会让你陷入猜测，怀疑的念头里纠缠。

点点星

谢谢老师，再请问老师，每当我感觉已经说出去了，不知道什么时候会出现后果的时候，我总是无休止的回忆细节，心情焦虑、压抑，这个时候该怎么样调节呢？

自由的鱼

盖德老师的意思是不去回避你该做的事情该回家看孩子就看孩子，不去因为自己恐惧回避自己该做的事情，只是自己对自己的引起焦虑的症状太在意了，你如果不在意这些想法随着时间会慢慢恢复正常的生活的！我这么理解对吗？我是不是生活太空虚所以整天的杂念太多？所以才会有这些乱七八糟的想法啊？

点点星

请问盖德老师，我为什么总是不能确定自己是否写过或者说过这么一句话，总是不能辨别真伪，害怕后果，怎样才能平静的等待后果出现？在单位在熟悉的人面前说话反而没有安全感，我更喜欢和陌生人讲话，或者和家人说话，一点杂念也不会出现，是否需要辞职了。