盖德强迫症在线答疑专帖

人无完人

求助帖
  老师，您好， 我是一位学生，我长话短说，我的问题是我自从听说过精神分裂症之后，就很害怕这个病，导致我去研究这方面的事情和案例，可笑的我在想起一个有个人认为别人会毒死自己的案例时，我忽然想到那人应该想到的时脑袋里面有另外一个人在告诉他，你别吃啊，里面有毒啊，然后我害怕，导致我觉得自己很不正常，我现在很怕自己的脑袋里面会有个人和我自己说话，可笑的是我明明知道脑袋里面只有我自己，不可能有别人和我说话的，除非我自己用第二人称说我自己，我现在整天害怕自己会成为精神病，今天下五我受够了，想到一个认为别人跟踪自己的案例，我于是就自己对自己说，有人在跟踪你，我一想这不对啊，我自己怎么能自己与自己说话啊，而且这也不可能的事情啊，我到底怎么啦！请您务必回一下！

盖德

直接地说，重点是去做该做的事情，不要去分析更多了哦。

盖德

嫉妒也是很正常的，每个人都会有过类似的情绪。如果你看到自己在嫉妒，不妨去体验一下这个情绪它是什么样子的？
如果一直责怪自己在嫉妒，不愿意承认自己这个面向，去排斥它，那这个困扰就会成为折磨人的问题了哦，不妨接纳它吧。

盖德

专心在生活的点点滴滴上，事实为本，是这样。得意时意识到得意，失意时意识到失意，不忘形。
想法呢，知道它是想法，不迷失在其中。

盖德

直接面对恐惧，经历恐惧。

盖德

焦虑来临的时候，你能否去关注这个焦虑的情绪，不去逃避它，不去抗拒，不去摆脱它呢？和焦虑的情绪共处，这点很关键。

盖德

越是怕什么，越想让自己和这个怕的东西划清界限，就越会增加自己的困惑。
本来事情就是很自然地在进行，没有什么问题，可是你的念头它就希望达到它的目的，因此背离当下去执着。
不妨放下你的问题呢？不要去搞清楚自己是不是有精分，带着你的焦虑害怕去生活，接纳这些情绪，去注意现实生活中的点点滴滴吧。

盖德

重复检查，害怕得病，是让人很难受。
你说停不下来，停下来难受，的确是这样。可是强迫症的朋友，为什么被强迫症困扰，其实就是逃避难受的感觉，不接受现实。
如果不去检查，不去清洗，是会难受，这时如果你能停止你的强迫行为，让自己尽量来体验这个难受的情绪，这点很关键。情绪其实它能来，也能去，你无须去干涉它。
阅读时，想法多，这是事实，你能否接纳现在就是想法多呢？不企图排除这些想法，你把注意力放在看书上，能看进多少就看进多少，不去要求自己，好吗？
放松些，平时多注意关注自然的呼吸状态，活在当下，就会好的。

ztc0324

什么叫关注这个焦虑的情绪，是关注焦虑嘛？那不又进去了