盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

意识到这只是些想法，虽然它们很吸引你的注意。不要陷在自己的念头中，尽量去做该做的事情，不去评价做的如何如何，只关注去完成事情，情绪出现是很正常的，让情绪来去自如，你不去逃避或者抵抗它就好。

鸽子

理论懂，但是做不到。我有时念叨一下理论按照这样做，但是做不到，有时不念叨理论想做到理论也做不到。怎么办，请老师指点。

盖德

不要给自己定义一个理论的东西在脑子里，只要专心去体验就对了。要你去了解草莓的真实味道，你只需吃它，就知道了对不对？需不需要问我该怎么吃呢？我想只要去吃，你自然就尝到味道了，是不是？

tochange

老师你好，今天早上发生了一件事情让我很不舒服，现在头很痛很痛。 请求老师开导！

我跟一个同学住在一起，早上的时候有朋友说想过来看看我们住的地方，但我们房间很乱，于是我同学就说要打扫一下。我笔记本电脑的充电器是挨在墙边防的，然后她扫地的时候，也没有把我的充电器拿起啦再扫地，就直接扫过去了，我看了心里特别在意！很不舒服！！那个扫把平常是用来扫厕所的，我觉得非常脏！！！然后她居然用那把扫把扫过我的充电器！！我顿时心里就。。。。。 我用抹布擦了一遍，还是觉得很恶心！！！！我现在连电脑都不想用了，想着电是从充电器来的，扫把那么脏！会不会带些“不好”的东西。。。可能我这段时间在做一些很重要的事情，变得非常敏感，但是我实在是抑制不住那些想法，我们是跟别人合租的，所以厕所经常很脏，而那把扫把又是用来打扫厕所的。。。

   求老师开解。。。

鸽子

如果我老故意的想一个念头会不会痛苦。

盖德

充电器脏了，担心充电时带进“不好”的东西，这些想法，你越想摆脱它们，越是容易陷在里面。
要去觉知内心的那股焦虑情绪，体验它，但不要去认同它。带着不安，焦虑，你继续去做你的事情，不再去想办法让自己达到完美，内心宽松下来，就好了。

盖德

为什么要故意去想这个念头呢？不去管念头，随他去，它在干什么，你只是了解就够了，不去干涉啦。如果痛苦，是你能自己体验到的，而不是我能告诉你的，对不？

mengmeng

昨晚在梦中亲自体验到了抑郁症患者的那种痛苦的抑郁症状.吓死我了,症状状特别吓人,感觉连站都站不起来,无法行走,醒来后今天现实中的状态也受到了些梦中可怕抑郁症状的影响.怎么在梦中会遇上这些重度特别可怕的抑郁症的症状,并且感觉很真实.我可没经历过这些抑郁症状啊,在梦中却体会到了.前些时间问了盖德姐姐森田疗法走对抑郁的事情,几个星期前就已经能做到把它看作乌云样了,状态也一直比较好.只是前几天看了抑郁症的书,感觉有点吓人.请姐姐帮忙分析下哦,是不是我生活中出什么问题了,自己现在还没感觉到.今天下午在Q里打招呼的是我,呵呵.

mengmeng

我以前那些抑郁是伴随强迫和神经症状的,现在可以做到顺其自然了.虽然还是有些轻度的抑郁,但不太会影响学习和生活了,没把它当问题了.突然冒出这样可怕的梦自己是怎么了.

鸽子

对于强迫症要不要放开的去生活。