盖德强迫症在线答疑专帖

鸽子

面对怕不是要鼓起勇气去面对他吗，就是害怕什么就要想着它去勇敢的面对吗？要迎难而上，明知山有虎偏向虎山行。例如我在和别人打架，现在很怕，但要鼓起勇气去和他打，这样慢慢的就不怕了，对吗？打不了他也说不了他以后会怕吗？ 还是要不管它该干啥干啥去呀？

xiangmingtian

谢谢老师，但是老师，不做行为真的心里好害怕，真不知道自己怎么了，恐惧害怕之中那些杂念越来越真实了

xiangmingtian

该怎么做啊

xiangmingtian

老师,强迫的观念无处不在,每天我做每件事都有强迫的观念和行为,没办法,为了让自己能暂时停止强迫的行为,我有时会先自己假设一个情境和想法,告诉自己等下出现强迫症状的时候就往这个方向想,但是还是没办法,自己害怕什么脑子里偏偏想的就是什么,而且往往想的就是自己最害怕最恐惧的,我都不知道自己怎么了,像在不断的考验和折磨自己.老师,帮帮我好不好,真的好痛苦,我觉得自己脑子里出关于自己死亡的想法都没关系，甚至他们变成真的我也不害怕,可是为什么老是想到的都是有关别人的不好的事,我明明本意并不是如此,为什么要拿这些东西来折磨自己,老师帮帮我吧,我真的觉得无路可走了

盖德

你好，你这样的情况，还是比较常见的。内心的恐惧会让你不断地想要逃避它，去实施强迫行为。这样你的问题还是在那里。
只有让自己安住在难受的情绪里，不去清洗，彻底经历它，才能穿越现在的模式，取得进步。

盖德

勇敢面对怕，不是表现在结果上，比如打还是不打？结果不能说明问题。
去了解怕，经验这种感觉，和它同在吧。

盖德

害怕的情绪，不是那么轻易就消退的。如果真的有危险，你会不知道吗？
那些行为，以前你实施过多少次？现在看看，真的有必要吗？
放松些，再放松些。