盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

面对自己：万一我是同行恋怎么半？我对自己要求很严。以前从小学到初3每次考试大多都是前3名，现在已经学不下去了，也是自己不想学习了。我觉得自己19岁了，但心理就象是一个孩子，我必须做出成长的考验了，但是这样的考验现在已经把我击败了，现在好象是不会思考的人了。您可以从我的话中看出我的悲观加对前途的没有希望吗？我总是把希望寄托在别人身上，也许依赖别人习惯了。我现在好多的问题都暴露出来了，自卑，自我中心，意志力弱，心理承受力弱。遇到挫折就倒下了。以前自己排斥过强迫，由于排斥是症状固定下来的。---”万一”就是强迫思维的一个很重要表现。
恩，你对自己要求严格，甚至有些苛刻。一直不断的努力，现在有些累了，想放松下来，但，一时却找不到好的方法。也许，在某种程度上，面对强迫思维比面对学习的压力容易许多。在这时，强迫思维就成了你逃避学习压力和困难的一个方法，不知道我的理解是否对？
而强迫思维却在另一种程度上，增加你的痛苦，明明知道不会，但是，却无法抑制去想，这让你的心理痛苦再次升级。也就是痛苦的叠加。于是你陷进自我所设的陷阱里去了，想出来一时却出不来。。

盖德

maylee：哦，很可惜！我感到有些伤感。。

盖德

心路迷茫：我是一个强迫症患者，这一段时间一直按照我所理解的盖德老师语音讲座中的“不问”疗法来面对自己的强迫思维和症状，这几天症状减轻了特别多，很多问题都不药而愈，让我感觉我的强迫思维或症状会好的，使我又有了生的希望，又有了生活的乐趣----很好，祝贺你！看到你的进步，我很开心！！
关于你的问题，我记忆中记得你好像问过我好几次了。其实，根源说来，你就是无法接受自己会平凡过一生，害怕自己没有任何成就的离开这个世界，无法接受普通而平凡的自己。。。

盖德

maylee：辛苦了，大家都看到你的付出了！

断绫

啊  原来是盖德大叔啊 ~~幸会
偶想问你个问题啊
我现在已经好了,可以说的上是基本上痊愈了,那么接下来该怎么办,我想知道我还需要学习些什么东西吗,因为这病症可以复发的。

盖德

断绫：我现在已经好了,可以说的上是基本上痊愈了,那么接下来该怎么办,我想知道我还需要学习些什么东西吗,因为这病症可以复发的。---会复发的原因是：性格不完善。需要做的事情是：完善个性，提高自己素养。
在这里我找来一位朋友的感悟给你，希望对你有些启发和帮助：
事实唯真，重在行动

回顾：我从小受到良好的家庭教育和学校教育，性格胆小怕事，文静开朗，学习成绩中上。但是我一直有一个人格缺陷，就是胆小多疑，处事虽非常小心翼翼，但是还是不容易把事情办好，自认为容易得罪人。对人对事过于敏感，对错误过于自责，以致于惶惶而不可终日。



经过多次的心理咨询和药物治疗，我的认知方面有了大大改善。我决定尽最大努力改变自己的性格，培养良好的情操和宽宏大量的胸襟，学会基本的待人处世原则，做一个积极向上的人，并逐渐走向成熟。

为了完成这一转折性的计划，我决定做到以下几点：

一、树立自信心

自信代表着相信自己的正确认识，并持之以恒，不受他人的言语影响。自信的人心态很好，遇事沉着，把握分寸，努力去行动，即使最终失败也无怨无悔，只要有希望，就不放弃。自信的人有一个切合实际的目标，并为之而行动，不仅仅停留在嘴上说和心里想。我要树立自信心，不要太自卑，也不能自负，一切以相信客观事实为主。

二、调整情绪，锻炼人格

平时遇到烦心的事不必闷在心里，也不需找其他人诉说，因为自己已有过被人出卖的经历，要以此为戒，慎重选择倾听者。倾听者最好是父母、亲戚、最忠实的朋友。不要受别人言语的左右，不要被别人牵着鼻子走（如牵毛驴的故事），不要过于在乎别人对自己的看法，对别人的无理取闹要容忍并置之不理。

三、对待焦虑：事实唯真。

比如说一次大考前，多多少少会有些紧张，甚至焦虑。我以前常常会想考不好怎么办，这些想法都是正常的，但是都是无谓的想法，怎么想不去做是没用的。如果一个人首先否定了自己，那就会抱着一种沮丧的态度去面对事情，这样做事能成功吗？不能！所以不要让那些焦虑控制自己，自己想的事情大多是假的，是主观的判断，并不是事实。所以以后有什么事情想不通，一定要相信客观事实，不得盲目采取行动。

四、重在行动

    比如说一个人一天之内要干10件家务活，往往他知道之后就会开始抱怨，开始泄气，脑子里都是想着：这怎么干得完？我不可能干得完。这样胡思乱想，就会丧失了行动的动力，导致一天下来，什么也没干。正确的态度应该是不管怎么累，能干多少就干多少，没干完就留到明天。这样至少能干好几件家务活，总不至于什么也没干。思想是给转化成行动的巨人的，行动意识需要日积月累地培养，不是一朝一夕的事。不论什么情况，行动都是最重要的！

忘忧仙草

盖德老师，你写得很好，我也知道这不是根本的解决方法，我现在就是不知道怎样治本，不知道什么是根本的解决方法，这正是我需要盖德老师帮助的，谢谢。

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那应该用什么正确的方法抑制或拔除恐惧的心态呢？而且我脑袋一直有乱七八糟的声音和想法，虽然不是恐惧的想法，可也让我很烦恼！特别是睡觉的时候会考虑很多事情，没办法理出头绪的事情，这是什么原因呢？我也一直看书想找到答案，可是我的心还是无法清明自如，脑袋乱乱的。