盖德强迫症在线答疑专帖

xiangmingtian

恩,看来是要不断慢慢改正的过程,还是有强迫的思维

鸽子

当人际关系不好时就会痛苦，这样才能努力的改善人际关系，过于的不怕是不是就会过于拉萨过于马虎，容易打架斗殴，所以说该怕的还是要怕，是吗？另外暴露疗法不就是要想你怕的对象吗？而您怎么说对于怕要不管呢？另外怎样提高胆量呢？我还不想要孩子，怕孩子会怕着怕那。怕谁就要面对谁，如果他老是欺负我，我不越来越怕吗。为什么怕就不管它呢，正常的怕关不管呢

盖德

朋友，对怕的情绪，不去逃避，不去抗拒，让它自由来去，你只是做个观察者，这个就是不去管情绪的意思。
不要刻意去分析哪些正常，哪些不正常。对于你的进步，最关键的就是真正地去做，去面对害怕的情景，而不是在这里分析“如果他老是欺负我，我不越来越怕吗？”
加油。

xiangmingtian

老师，杂念很可怕，我没办法做到不管它们，我老是在想我去做了重复的行为脑子里不再想到这些杂念的话，他们就不会变成真的，如果我不去做，它们就会变成真的，我该怎么办

xiangmingtian

如果硬是克制的话，虽然行动上可以停止下来，但是脑子就不停地想啊想啊，接着就焦虑害怕心神不宁，甚至连觉都睡不好了，老师，我的症状是不是很严重，该怎么做才好

鸽子

另外暴露疗法不就是要想你怕的对象吗？而您怎么说对于怕要不管呢？这不矛盾吗？

盖德

不去实施强迫行为，是比较重要的。由此而产生的焦虑感觉，你就安住在这样的情绪里去经验，这个也很关键。脑子里在想什么，不要去管它了，不去关注这些想法，它们爱咋地就咋地吧，你只是去关注自己正在经验的这些情绪吧。

xiangmingtian

哦，好的，我尽量克制自己的行为，因为杂念很可怕，老是觉得有一种力量在强迫自己这个要做这个不能做，要不的话就让你遇到不好的事，让你不幸，经常这样我又妥协了然后去做了强迫的行为

盖德

朋友，你纠结在这个疑问上很久了，以前也给你解释过，你可以到前面去看看，是让你去经验你的害怕的情绪，去经验情绪和你企图处理情绪是不一样的。
你现在其实不需要纠结在文字上面，这方面不明白也没关系，只要认真去实践，如实去经验这些情绪，到时自然你会明白的。