盖德强迫症在线答疑专帖

盖德 · 发表于 2010-9-2 10:48:10

你举得例子就是可以说明问题的。再如你生病感冒了，不是说感冒是好事，我要去赞同这个事情，而是说采取中立的态度去认识到此时我感冒了这个事实已经存在，接纳这个事情本身而已，不带是非好坏的评价。

xiangmingtian · 发表于 2010-9-2 10:48:12

我知道不能去认同,有时候可以去想其他的事来遗忘和忽略,但是不知道为什么,脑海里似乎对强迫的思想有种超凡的记忆,即使这会忘记了下一刻记忆又重新清晰起来,于是不停地放大逼真,我都快崩溃了
不知道怎么摆脱

xiangmingtian · 发表于 2010-9-2 10:54:05

老师您说的面对是怎样的具体操作法,去体验吗?去体验我就一直纠缠于那些可怕的想法然后就想有解决的冲动,就一直不停寻求解决的办法,不停地重复一些无意义的行为

盖德 · 发表于 2010-9-2 11:00:47

“想试试自己还怕不怕，紧张自己会不会再紧张”，这些心态其实体现了强迫的特质在里面。
是不是想达到以后遇到这样的事情，听到声音，一点都不怕的目标呢？这是不是在追求完美？这个求解的过程本身就是在受折磨啊。
不要自己把自己逼得那么紧，放松些对自己的要求。
既然被专业人士告之不会得狂犬病，那么现在如果你内心还是害怕，就来勇敢地面对这个害怕吧，不要试图排斥这样的感觉，如实地去体验害怕的情绪。每个人都会体验到害怕，只是各有各的害怕吧，对吧？情绪是会自己来也会自己去的。
不要去控制自己不要害怕，正面去迎接害怕的感受吧，感受只是感受而已，你真正接纳它了，它就不再和你作对啦。

盖德 · 发表于 2010-9-2 11:09:34

“万一那些恐怖的想法变成事实”，这个本身也是你的想法不是？
一下子要你放下控制，放下那些重复了多遍的想法，而去体验那种无助和恐惧，可能会比较困难。但是你可以“将你的脚趾头先放到河里去试试”啊？呵呵。去体验内心的恐惧无助，试着全然接受它，而不试图去解决这个问题，会怎么样？你如果觉得太恐惧，受不了，随时可以“将你脚从河里取出来”，但如果你可以的话，不妨“将更多的部位浸入这条恐惧之河中”。

微凉的疯 · 发表于 2010-9-2 12:16:00

是不是想达到以后遇到这样的事情，听到声音，一点都不怕的目标呢？嗯，老师说的太对了，我正是有这样的心态所以才总摆脱不了烦恼，我给自己的压力太大了，我很想快点好起来，怀孕时，突然想到这件事，我焦虑着对孩子有影响，孩子没了，我又担心下一次怀孕还会发生这次的感觉，其实我以前也有过害怕的感觉，但都对生活没有影响，我想就是因为我没把它当回事，接受它了。盖德老师，我现在这样的心理状况需要做面对面的心理咨询吗？？

显示全部楼层 · 发表于 2010-9-2 16:52:06

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微凉的疯 · 发表于 2010-9-2 17:36:57

盖德老师，我觉得自己真的是一个很容易心理暗示的人，上午看完您的回帖后我在坛子里乱逛，看到有朋友说自己是口水强迫，不知怎么我又开始关注这个问题了，一个下午都在在意口水，我很苦恼，怎么办？？

鸽子 · 发表于 2010-9-2 19:21:57

该管的事需要接纳，为什么该管的事接纳了还要管呢？

鸽子 · 发表于 2010-9-2 19:23:21

该管的事需要接纳，接纳不就是不管吗？为什么该管的事接纳了还要管呢？

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苗苗该用户已被删除	发表于 2010-9-2 16:52:06 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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