盖德强迫症在线答疑专帖

美好的

说话啊，靠 垃圾盖德！

鸽子

引用第1993楼盖德于2010-06-23 10:26发表的 回 1988楼(鸽子) 的帖子 :
朋友，我发觉你这段时间一直在纠结这个问题。所谓正常的，还是不正常的，这些你越是去想，越容易陷入到念头里。
放下这个问题，回到现实中，当下的现实里是没有什么正常，不正常之分的，一切都是顺其自然出现的，你只要对当下的现象保持觉知就行了，做你该做的事情去。

如果我在生活里出现“分析怎样能好病和一些虚幻的东西”这些不现实的思想怎么办？不区分是不是强迫症，老是去思考怎样能好病和一些虚幻的东西怎么办？

鸽子

不是现实的生活也不一定都是强迫症呀？例如回忆过去，要不要区分是不是强迫症呢？不去分析怕是强迫症不敢去回忆怎么办？不是强迫症老是去回忆怎么办？是强迫症老是去回忆怎么办？请盖德老师指点。谢谢您。

盖德

你如此的担心，生怕丢失，不断重复检查，确认，花费了你多少精力啊。

事实上你有过多少次丢东西经历？那些重要的东西，你丢掉过多少次？

“要求精确精确在精确，万无一失，准确无误，追求终极完美”，这就是强迫症最喜欢做的事情。

洗手，不去重复洗；感觉掉钱了，不去确认了，让它去。你看这样又会怎么样？不去追求完美，你的焦虑不安会升起来的，这时你就和这样的情绪在一起，不去逃避这样的情绪，该去看书，去看书，该继续走路继续走路，把你注意力放在你正在做的事情上，试试看。

盖德

停药，要在医生的指导下进行才好。自己不要擅自停药，这样容易引起症状的反弹。
大家生活的环境都差不多，你看很多人不是活的好好的吗？他们或许根本不像你对脏那么在乎，对不对？
放松，不要伤害自己，不要对脏的东西反应过度，而是和自己的焦虑情绪在一起，看看这情绪是什么样子的？只是去观察，就行了。

盖德

吃药只能缓解你的症状。
知道自己的强迫思维在影响自己，那么你能否将这个思维仅仅当做思维来看待？不跟着这些思维走？
不去管这些思维，看到脏的东西，担心就让自己担心，但是不去洗手，洗衣服。放松，安住在担心的情绪里面，而不去想解决的办法。
焦虑会自己来 同样会自己去的。