盖德强迫症在线答疑专帖

tochange

老师，我这几天又遇到了一个问题，严重干扰了我的学习，希望你能开导一下我。
我前几天买了一双新鞋，本来心情挺好的，想着可以穿去图书馆复习，谁知我有个朋友（成绩不是很好）看到我鞋子漂亮，拿起来就试穿了，然后我心里开始不舒服了，后来又有一个朋友穿了一下。然后我本来复习效率挺高的，现在穿起来这个鞋子都觉得很别扭，我已经擦了很多遍，但总感觉不对劲，我复习的时候心里很不舒服，甚至想重新买一双 。已经严重干扰我学习了！快考试了！求救啊。。。。。

鸽子

引用第2029楼鸽子于2010-07-03 12:32发表的 :

当症状出现时，我会说“不管它，去生活，该干啥干啥去就行了，这样就好了”。本来这句话不是强迫症，在说它时就会想着它不是强迫症，从而搞的很痛苦。好像是强迫想起它不是强迫症。请盖德老师指点谢谢您。



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做一件事，本来不是强迫症，把它当成强迫症去对待就是强迫症，就会很痛苦。不分析症状不管症状，我老想着我有强迫症怎么办，总不能让强迫症一直存在吧！
盖德老师求求您了，我非常焦虑，麻烦您给我指点指点，非常感谢您。

张君123

强迫清洗（洁癖）的朋友情况和上面的恐艾症差不多，也是不敢碰很多公共场所的东西，不敢碰别人碰过的东西。如果碰到了就需要反复的清洗，有的甚至用消毒液或酒精清洗，再严重了就需要戴手套或者回避很多东西。他们担心万一这些东西上带有病毒或细菌怎么办？万一手没有洗干净怎么办？

我就是这样的情况，我不是认为有细菌和病毒，就是觉得脏！现在已经发展到感觉别人碰到都为反复的清洗身体，衣物，头发！

taixiexie

盖德老师您说的太对了，就是因为这张纸条实在不好找，好几年了，我实在想不起我当时是烧了还是撕掉了还是放哪里了，所以我才如此担心焦虑痛苦。谢谢老师这段时间很辛苦地给予答复。我真的就是怕由于这件事把自己毁了呀。我有个同事就是背后说了领导几句坏话，这个领导把人家逼的提前退休了，所以我才如此担心真的让领导看到我写他坏话，肯定在这个单位会很难受的。象你说的，这些年不一直没被开除吗？那我会说，也许就是因为我天天检查才没把这张纸条带到单位，才没有出现这个结果啊。老师您说我想的有点道理吗？强迫症真的好难缠啊？再有，老师您的意思就是让我接纳这种恐惧和焦虑，是吧？就是说即使最坏的事情发生又能怎么样，即使开除又能怎么样，又要不了命，就是难受点，是吧？我现在可恨自己了，当时咋那么欠手呢？瞎写什么呀？可是事情已经发生了，后悔也没用了。还有，我现在不光每天检查兜，而且还不放心，很怕手上拿了或沾上自己不知道的东西似的，干一件事前，要查数的了手，还不放心，再洗手，看手上有水，表明手已洗，应该手上不会有东西了，而且有可能的话，还要记下来，几点钟洗手手上有水，用眼睛看手上水还不相信似的。有时候我也想自己手上又没黏液，记忆力又没问题，自己拿了或沾上东西不可能不知道，可总还是不放心，自己还是想尽量避免发生害怕的结果吧。老师您说我的这些症状，应该是从认知上再调整一下呢？还是强制自己把这些症状都停止了，焦虑也不管，还是订个计划慢慢来，很着急，严重影响我的工作和生活了。老师再指点一下吧，十分感谢！

盖德

建议你继续穿着你的鞋子去看书。心里难受，这是事实，你尊重这样的事实，就让难受在那边吧，你专心去学习。
放松，自己能学进去多少就学进去多少，不要要求自己，顺其自然，就会好的。

rpd

老师您好，我觉得自己快死了，我有强迫行为已经好几年了，我是强迫思维加强迫行为，一点来说
我什么东西都喜欢和6这个数字联系到一起，比如最一件很小的事，比如扶把手，我都要碰六遍对4，5这样的数字非常的恐惧，在我看来4就是死，5就是五马分尸，有时候做一样事情的时候明明不想别的东西，可是脑子里总出现5这个数字，我必须要再做一遍心里默念六才舒服，我拔了一根胡子，拔的时候心里想着5就觉得非常不吉利，就用镊子加住这根胡子想给烧了，结果我烧了俩下觉得一下是3一下是2加起来又是5所以我又把剩下一小截佳住烧了心里默念六，但是烧过之后发现没有在原来镊子加的地方烧，心里又不舒服了，明明心里想的是烧胡子和镊子没关系但是心里还是5，5，总觉得非常不吉利，以后会受五马分尸的酷刑，我这几天被折磨的快死了，已经把镊子都夹断了，这次是比较厉害的一次，我做的还有许多事情和这种事情差不多，我还有救吗，我有时想明明知道这些都毫无意义但是我控制不了，请您帮帮我，我的QQ106579195

盖德

你好，不是不帮助你，而是要真正去练习才对哦，不要去多想，多琢磨。如果你愿意带着你的强迫症一起去生活，给它一个位置，让它待在那边，你就会进步很快哦。你只是做你自己的事情，吃饭就注意吃饭，走路就注意走路，焦虑来了，就让焦虑在吧，也接纳这个焦虑，然后继续你的现实生活，实实在在的生活。

盖德

越是去注意哪里脏了，就越是容易发现“脏”。过度的敏感，会让我们的判断能力下降，不能做出符合实际情况的判断。
你就让自己放松些，允许那个“万一”存在，带着这个不确定性去生活，又怎么样呢？
谁能保证自己的生命安全万无一失呢？呵呵

盖德

你好，你过度去注意你的手了，那问题就会来啦。
如果你觉得那种检查那么必要，就天天检查好了。如果你自己都觉得那样的检查太麻烦，而且是没有必要的重复性动作的话，不如就不去检查了，焦虑来了，就让焦虑在好了，你可以看着这个焦虑，但不去管焦虑的对象是什么，只是看着这个焦虑本身。接纳你的焦虑和你的症状，和他们在一起，你会获得很大进步。