盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

强迫症就像是一辆刹车出了问题的车一样，你很想控制它，停止它，可是就是使不上劲。
想用一个念头停止另一个念头，是不是还是在念头里打转呢？
把你的注意力转移到注意身体的觉受上，身体疼啊，痒啊等感受都可以作为关注的对象，还可以注意自己的呼吸，这些能帮助你回到当下，接近真相。

盖德

你好，朋友，无论是你在希望得到染上狂犬病的概率多少，还是在问“担心睡宾馆的床的几个连续事件同时发生的可能性是0”这个结论是如何得出的，你不妨看看内心的动机，自己为什么如此想得到这些问题答案？
强迫症最喜欢精确，追求完美，追根问底。
如果你愿意让自己待在不确定中，愿意安住在不安，焦虑的情绪里，接纳现在就是如此，那会怎么样？

美好的

按照盖德老师这么说，那人生岂不是不负责任？！

鸽子

当症状出现时，我会说“不管它，去生活，该干啥干啥去就行了，这样就好了”。本来这句话不是强迫症，在说它时就会想着它不是强迫症，从而搞的很痛苦。好像是强迫想起它不是强迫症。请盖德老师指点谢谢您。

鸽子

做一件事，本来不是强迫症，把它当成强迫症去对待就是强迫症，就会很痛苦。

taixiexie

谢谢老师在198页6月17日给的答复，由于这段时间工作忙，没有及时上网。十分感谢老师。但还是有些不太明白的地方。您说，我这属于“万一”，您的意思是我担心的事是小概率事件，发生的可能性极小，是吗？您为什么这么觉得呢？是因为这些年一直都没有发生什么事吗？可是我真的写过人家缺点，而且一旦不小心拿到单位就会引起领导的不满，就会出现我担心的结果啊？难道您认为我即使不用检查也不会把这张纸拿到单位去吗？根本不会发生我所担心的结果吗？您为什么会这么认为呢？再有您说的让我呆在情绪里，看看现实是什么样？什么意思？没太明白。麻烦老师再给指点一下吧！

taixiexie

老师，我还想再补充说一点，我觉得我还是应该从认知上调整。我想，除非我现在能找到这张纸，把它烧了，从此以后再也不会担心这件事了，非则，怎么也不会做到象没有这回事那样，若无其事地不用检查轻松上班去，老师您觉得我的想法哪里有问题呢？请帮忙指点。谢谢！

鸽子

不分析症状不管症状，我老想着我有强迫症怎么办，总不能让强迫症一直存在吧！
请盖德老师一一回答谢谢您。

nannan

盖德老师，这几天我的病症严重了，今天甚至是脑子里一片空白，就是心里难过，想哭，我是不是抑郁了，还是让病症折磨的对生活没有信心了

盖德

你好，当我们看清事情的过程，那么我们采取的行动会更加妥善，对不对？
不负责任，是一种放任的态度。接纳不是放任，接纳是会带来智慧的，会帮助我们更好地处理当下的事情。