盖德强迫症在线答疑专帖

鸽子

“一切都是正常的”去分析症状将注意力放在治疗上也是正常的吗？是正常的为什么不能将注意力放在治疗上呢？

taixiexie

盖德老师您好：您的书和公益讲座我都已看过，现有一事麻烦您在百忙中帮我解答一下。几年前和同事聊天时说起一同事的许多缺点，我当时随手写到一张纸上了，我记得当时我把这张纸拿回家了，但究竟放哪我实在记不清了，因为此事已过去三年了。可去年我写缺点的这位同事提升为我们单位领导，而且和我在一个办公室，我突然想起我曾经写过人家缺点。于是从那以后我就十分紧张，每天上班要检查衣服斗好几遍，而且不敢多带东西去单位，很怕把那张纸带到单位去，让领导看到对自己不利。现在泛化到对4的恐惧，而且每干一件事要洗手，抖手，很怕手上沾上东西。请问这种情况我该怎么办？十分痛苦，快崩溃了，请老师给我详细指导一下，十分感谢！乞求老师快点给解答一下吧。

taixiexie

麻烦盖德老师能否在百忙中帮我指导一下，我太痛苦，太着急了，十分感谢！

藏欢

盖德老师，您好
自己已将《走出强迫症，找回美丽的日子》认真看完了，可能自己领悟力不够，强迫症依旧，还是非常的痛苦。
强迫症导致自己没精神，没完没了的分析，影响自己的身心健康，还要准备下半年的一个考试，完全没有状态和心思，请老师再次指点和帮助我！
昨天又出现一个症状：自己朋友要出差，到火车站去送她，考虑到火车站之前，我犹豫了很久，因为我猜到到人多的地方会引发强迫症出现。考虑了许久，还是决定去，因为这位朋友下次见面要隔很长的时间了。等了一辆人不多的公交车上去，到了火车站后，找了个人不多的地方等朋友，和朋友寒暄了几句，她就要进站了，我说我就不进去了，就送到这。
然后自己又得坐公交返回，走到公交站时，要沿着广场走一圈，火车站人很多，我边走边担心，周围这么多人会不会有人有意会碰到我，总之自己尽量和别人保持一段距离。到公交站后，自己要走的那班车没有几个座位，因为自己不想在火车站停留，上车后坐在驾驶的前排座位上，后面上来一个胖子，坐在我旁边，我就干脆走开站在一边了。后面车上也上来一些人站着。整个过程就是如此，回到家后，我就开始回忆和分析，在火车站广场走时和在公交车上是否有别人刻意碰到我了？是不是有什么不好的事情发生了？接着后悔，如果我听朋友的话我不去火车站有好了，或者让我朋友把我送到车上，就不会有这么多担心了。
盖德老师，我现在自己都不知道到底有没有发生什么事情？一晚没有睡好，回忆、分析、担忧、自责，痛苦至极，拜托您帮帮我！
或许我纠缠这症状的表面对自己的强迫症根本没有好处，可没有一个肯定的回答给自己，更加痛苦呀！

盖德

你这样的想法，也是较常见的一种强迫症状。想，并不意味着是事实。这样的想法虽然可怕，但是如果你只是把这样的想法当成想法来看，然后把它放一边，不去跟它纠缠，做你该做的事情，就行了。

盖德

你好，看出来你被症状困扰的比较厉害。没错，让自己处在这种情绪之中，不去逃避，是能够帮助到你的。那些想法会出来，你会觉得非要解决掉它们，你才能安心，是吗？
关键还是要让自己尽量呆在情绪里，不去逃避和抗拒，不要跟着那些念头走。
活在现实中，注意正在做的事情，或许能帮到你。

盖德

你好，我想你又一次陷入到思维中去了。
不要去分析，推理，真真实实去注意当下你正在做的事情，你才能有切实的体会。

盖德

你好，你的文字内容里是故意用4来代替“死”的吗？还是只是一不小心写成这样的？如果是故意的，那我现在写了个“死”，是不是我就要发生什么不测了呢？
待在情绪里是很重要的，不要企图控制什么，你那些症状，越想控制，越会出来的频繁。让自己待在恐惧里，焦虑里，不要在念头里打转，把念头放一边不去管它，去试试？

盖德

你也知道，纠缠这症状的表面对自己的强迫症根本没有好处，强迫症给你出个问题，你就慌忙去解决它，这样你的根本问题还是在。
强迫症的一个主要特点就是分析，判断，推论，陷入个人的思维中，而没有看看现实到底是什么样的。真真实实地去注意眼前的现实生活吧，不去分析了，难受的情绪来了，就让自己在难受里待着。情绪它会自己来，也会自己去的，你别去左右它。