盖德强迫症在线答疑专帖

藏欢

我也在当当网买了一本《走出强迫症，找回美丽的日子》，已看了一小部分，很希望这本书能够帮助我走出这个心理疾病。
最近强迫症的复发越来越严重了，除了家里——公司二点一线的地方，我不敢到其他地方去，因为我知道肯定强迫症的念头想法又会出现了，这种压抑痛苦却看不到的疾病何时才能摆脱。
有时候在想：我到底是属于强迫症吗？
就像上个周末，我和朋友一起出去吃饭，餐厅人比较多，朋友到柜台去点餐，我看柜台前挤了很多人（因为我最怕去人多的地方，担心别人碰到我），我就是说你随便点吧，我去找座位。我找了个没人的座位坐下来，看朋友还没来，就准备到柜台去她，刚离开座位一会儿，就看到有个胖子（应该是东北人吧）往我占的座位这边走，我就赶紧往回走先把那个座位占好了，谁知道那个胖子就坐在我对面，还说了一句：哎，你几人呀？我理都没理，就从他座位旁绕过去找另外的座位了。
然后，我就开始回忆，后悔自责了。我就回忆刚才从那个胖子旁走过去的时候，他有没有碰到我？为什么要坐在我对面？可回忆真是比较模糊，分不清哪个是真实哪个不是真实的，然后就是后悔，如果我不去吃饭或者我一直坐在座位不动，就不会担心这些事情了，不断的自责。
现在的我不敢去超市，不敢去坐公交车，怎么办？
盖德老师，请帮助我。

盖德

知道想法荒唐 你要尝试着不去管这些想法了，这些想法给你带来的困扰 你可以不用想法去解决。用想法去解决你的想法问题，反而容易陷进去。
放松自己，不要跟着想法走，去体验焦虑和恐惧的情绪吧。只要你直接去面对这些难受的情绪，这些情绪会自行慢慢退去。

盖德

是不是还有别人在自己电脑上看色情片呢？难道只有你一个人吗？
在自己电脑上看色情片的人 都像你这样担心吗？
即使在自己手机里看色情片 自己的手机也有可能被别人玩，而被无意中发现。这种可能性只不过很小而已，那为什么别人不像你这样惶恐呢？
对万一的结果是不是估计的太可怕了？ 退一万步讲，就算是你的资料被别人发现了，你又会怎么样呢？生活难道不继续了吗？

盖德

强迫自己去回忆一些细节的东西，加上这些细节根本就是随机的生活片段，那你怎么要求自己那么精确地回忆起每个细节呢？
这些要求，能不能放下来，不要对自己那么要求了。你做该做的事情，但是不对自己提要求了，能做到什么程度就什么程度了，怎么样？
对于不敢去超市等，这些不敢的情绪，你要勇敢地去直接面对这些情绪，不逃避它们，单纯地去观察你的情绪，不跟着念头起反应。这时，你该去哪里就去哪里。放松自己，一切会自然起来。

藏欢

谢谢盖德老师的回复！

我知道纠缠于这些症状的表面对自己的病情是没有好处的，可要得到一个肯定的回复自己心里才会放心踏实。当那个东北人坐在我对面时，我就开始有他刚才是否已经碰到我的念头了，这种念头是虚有的担心还是真实发生过，就是我一直所在回忆的，和害怕的，和强烈自责的。我分不清什么是念头，什么是事实。
如您说的这些都是生活中的细节，已经严重影响自己的生活。
本是一个很快乐的人，却每天都在担心自责后悔中。
我要如何调整自己，才能找回美丽的日子。

不甚感激中.......

红枣奶茶

盖德老师你好~我的男朋友有强迫症15年了~他的强迫怀疑很严重，经常害怕自己的话别人会误解，又或者亲近的人说的话不够明确，以至于不断询问别人或者重复纠正自己的话。比如我说了一句：我肯定喝过这个汤。他就会被打扰，因为他觉得世界上没有百分之百肯定的，要纠正这句话。但是有时会不知道自己讲错在哪里~如果直接问他，然后纠正，他的强迫症不能走，心跳加快，头晕~到最后受不了时会大喊大叫。这种情况经常发生，请问怎样才能让他走出这种情况呢~谢谢你

xwcw

谢谢老师的回复。您说不要跟着想法走，去体验焦虑和恐惧的情绪，但我觉得自己永远走不出焦虑和难受，不能正常地学习，快乐地生活了，现在感觉自己似乎形成了一种条件反射，只要感觉屁股脏了，坐自己的椅子还好，一坐别人的椅子或公共场所的椅子，人就不由自主地紧张焦虑，我最怕的念头就是，脏东西会留在椅子上，可能会被同学吃进嘴里，这个念头让我不得不去反复地分析确认。我这个念头错在哪里？该怎么想呢？

盖德

强迫症的症状会给孩子带来很大压力。你是否了解孩子究竟为什么不愿意去上学？
如果厌学，找出原因，才能对症下药。
洗涤现象有所好转，但更不写作业不上学，从这里也不能看出来强迫症是加重了还是减轻了。洗涤和不写作业 不上学有没有联系呢？
孩子需要鼓励和爱，多去用心感受孩子的心声，你的理解和接纳，对孩子来说很重要啊。

盖德

虚有的担心还是真实发生过的事情，这些细节你都不用去管它了，你想要分清这些，不都是你的念头在分析，在转动吗？
你不自知地又陷入念头中了是吗？
回来生活，不要想怎么调整自己，现实生活中发生了什么，就去关注当下的事实，把注意力放在正在做的事情上就好了。