盖德强迫症在线答疑专帖

小亮

谢谢您 只是不去找好理由很难受  
其实自己穷思竭虑的答案也一点意义都没有
这些穷思竭虑来的时候具有闯入性质 不是我主动要去想
思维模式就是 “别人应该做得更好 别人不应该那样做 别人必须很优秀  ” 对一些琐事想很多年
难道是一定要控制不去想 不去找好理由吗  这点是正确的方向吗  ?
不去找好理由证明别人的缺点(永无止境地找想要的答案证明自己正确 抓着一些琐事不放)  我认知上需要怎么调整呢?
为什么穷思竭虑的时候觉得自己想的答案是最正确的呢?  穷思竭虑的时候认为“她就应该更完美”

小亮

老师，我穷思竭虑的时候总是抓着很多年前的琐事不放 找寻无数的好理由，好证据，更完美的答案否定别人 更好的方式肯定自己 并且在穷思竭虑的时候总认为自己是对的，责任都在别人 （这些只是在穷思竭虑的时候才有 ）
穷思竭虑为什么会给我这样的“认为”呢

llianchenyun

谢谢您，其实自己逃避屈服，只是自己太害怕失去什么东西，而在心里越是看的重，心里就越有失去的念头，甚至有时候还好想有个人告诉我，就算自己心里有怎么样的念头，怎么想，那些都是不会发生的，甚至发生的几率很小，可自己就是不能确认
  关于骂人不与道德联系的想法，可我会想他们会不会生气，就算想又不是真的骂

鸽子

一切都是正常的，正常的认为不正常，以及由认为不正常引发的强迫行为是正常的吗？强迫性穷思竭虑，理论强迫怎么办？去生或能好，总是怕忘记了这样做，好不了。总是分析该做的是为什么该做，不该做的事为什么不该做，然后在去做该做的事。我总是在分析为什么去生活能好，然后在去生活不然就担心做错了，好不了病 。

盖德

你不断地问自己以上你提出的一些问题，去想怎么解决，就容易陷入到思维中而走不出来。
你需要投入到真是的生活中去。把注意力放在实实在在的事情上，你在吃饭，就注意你吃饭的时候饭的味道，走路，就去感觉走路的感觉。
那些想法，如此的强烈，你需要一段时间的调整才行。但你不用着急，不要陷入思考中，让自己直接去注意生活的点滴，很重要。

盖德

对 想是想 和真的骂人是完全另外一回事
这点你明白了 很重要。

事情我们要学会让它以本来的面目存在，一定要确认它，这是我们自己的想法而已。

盖德

朋友，我在你的字里行间 感受到了一个分析师，理论家的味道。

上面的问题，回答了你 你还是会去乱想，你只有踏踏实实地去生活，直接去生活，看看天空是什么颜色的？你走路时，双脚的感觉又是什么样的？

llianchenyun

老师，谢谢您，是不是不管脑子里出现了什么自己不愿想的东西，不堪的东西，可怕的东西，只要自己确认它们是没有用的，就不要管它，接受它，忘记它，那些只是杂念，不切合实际，根本没有几率发生，我只要现在训练自己认清什么是杂念，接受杂念，消除焦虑  这样就可走出来吗

盖德

你不要去区分杂念 或者是有意义的念头，不必去分析哪些念头是好的， 哪些念头是坏的，你只需知道自己现在有某个念头存在，接受它到来的这个事实，做个旁观者去观察这个念头，然后做你该做的事情去就行了。