盖德强迫症在线答疑专帖

rufeng2

        盖德老师您好，我知道自己强迫症已经很多年了，以前很轻的，但是最近几年慢慢严重了，每次都出现新的强迫想法。我知道这样毫无意义，但是总是忍不住要继续。比如说，最近只要是我认为重要的事情，都要在脑里默念6次或7次，如果哪一次念多了或少了，都要从来，一定要念得自己舒服为止，因为我认为只有这样才是非常正确的、舒服的。怎么办？
        而且还有一点，就算现在我把这个念多少次的观念打消了，而且以后都不在犯了，但是过一段时间后，又随之而来新的强迫观点。
        还有其他的强迫怀疑、强迫回忆、强迫联系、强迫意向，这些我都有，怎么办？我以前没有这些症状的，有也是很轻而已，最近1年非常严重。

rufeng2

转移注意力去做别的事情，以前尝试过，但真的很痛苦，总觉得不把事情想明白，什么事情都不想做。但我看有的人说这个方法帮助他们治好了强迫症，我想问下，这个方法也适合我吗？如果适合的话，再痛苦我也会坚持的。

盖德

你好xiaoyuer ：你说的“难免会自卑 苛求外界 当自己遇到什么事情时候 总是会想到:别人必须是完美的 别人应该怎么对我  不适应环境，这自卑的性格应该怎么改变”这些都是烦恼，或大或小，或引起了大的焦虑或小的焦虑，归根结底都是些想法和情绪，而我们自身的一些特质目前不是能很好的用正确的态度对待这些想法和情绪，所以我给大家的建议都是用什么态度来对待这些，尤其是用什么样的练习去培养自己的平等心，不对好的感觉贪恋，不对坏的感觉憎恨，只在这里问问题是没任何帮助的，只有看了建议后去每天坚持练习才有效，加油吧朋友 [s:14]

rufeng2

盖德老师您好，我知道自己强迫症已经很多年了，以前很轻的，但是最近几年慢慢严重了，每次都出现新的强迫想法。我知道这样毫无意义，但是总是忍不住要继续。比如说，最近只要是我认为重要的事情，都要在脑里默念6次或7次，如果哪一次念多了或少了，都要从来，一定要念得自己舒服为止，因为我认为只有这样才是非常正确的、舒服的。怎么办？
        而且还有一点，就算现在我把这个念多少次的观念打消了，而且以后都不在犯了，但是过一段时间后，又随之而来新的强迫观点。
        还有其他的强迫怀疑、强迫回忆、强迫联系、强迫意向，这些症状我都有，怎么办？我以前没有这些症状的，有也是很轻而已，最近1年非常严重。麻烦老师指教一下。

jinn

盖德老师，您好！ 

    今天一个偶然的机会让我知道了这个网站，刚刚注册了帐号。今天看了一些您的答疑点评觉得还是很有收获的。不过鉴于自己的情况还是想向您请教请教，恳请您能帮助指导。我强迫症的主要症状是洁癖，我今年28岁了，刚刚结婚一年，性格还算开朗，但是去年不知道怎么莫名其妙就染上了洁癖的毛病。我仔细分析了自己患病的原因，主要是去年年底的时候我刚刚新婚的丈夫被公司派往韩国进修3个月，我每天以泪洗面，悲伤过度。在临近他回来的时候患上了洁癖。另外我母亲是儿科医生，她本人也有一定程度的洁癖，但是我认为不是心理上的，而是她个人职业背景造成的。但是在卫生方面我感觉我在一定程度上受到了她的影响，比如用棉签按电梯，上厕所垫纸开门，家里沙发上铺满床单，外人来了撤掉床单才能坐等等。对于我个人的性格，我感觉比较苛求完美，而且特别重感情，而且心智不是很成熟。不知道是不是上述种种原因导致了我的洁癖呢？？

    我感觉这一年当中我的洁癖在不断加重了，虽然我在我母亲和丈夫的帮助下一直在努力的克服，也克服了一些小的毛病，比如以前我一进家门就必须立刻洗澡，哪都不能碰；比如我洗澡之后穿着拖鞋在地上走只要腿上溅上一滴水就必须立刻冲洗，因为我觉得外面鞋和屋里的鞋子在门厅处也不可避免存在交叉，所以家里的地面上也不是干净的，有外面间接踩来的痰等等；比如我视自己的床为圣地，不允许任何脏东西触碰我的床等等。上述问题在我妈妈和丈夫的强制下尝试勉强接受，这是不是所谓的暴露疗法起了作用，使我的焦虑感逐渐消除了？

   但是虽然克服了一些问题，新的问题还是层出不穷，而且很难克服，特别是在外界——我上班的公司这样的公共场所。目前困扰我最严重的就是两个问题，一个是大厦里面电梯门口设的垃圾桶，一个就是厕所。我每天早上要挤电梯，每次从门口的垃圾桶过去的时候都觉得衣服蹭在垃圾桶上。即使我特别注意，但是经过的一刹那总是逃避不敢亲眼目睹垃圾桶过去，导致每次事后我都绞尽脑汁的回忆，却怎么都回忆不起当时那一刹那到底有没有蹭到，接着我就会想“万一蹭到了呢？”，因为我亲眼目睹过多次别人往垃圾桶上面吐痰，而且我还在网上专门查了痰液中的细菌种类及存活时间等，越想越恶心，下班之后回到家我就立刻冲到卫生间用滴露浸泡我的衣服，然后洗澡，第二天再用84消毒我的工位。我看了您对于“万一”的论述，但是仍旧存在疑问，就是我的注意力完全在这万分之一上，如何像您说的那样设计专门的程序把注意力放到那9999上呢？

    另外就是在公司上厕所的时候，我总是感觉溅到PP上，即使是蹲吭，以前我曾经想过会不会感染艾滋病的问题，但是后来经过相关资料的指导觉得不会，所以应该说我已经脱离了艾滋病恐惧症。不过在经期我还是担心由于溅上脏水而感染艾滋病的问题。不知道是否存在这种可能性？溅上脏水之后我感觉很脏很恶心，心理上完全无法忍受，因为我觉得即使感染不了艾滋病也毕竟沾染了别人的屎尿；而且为了证明确实溅到，我曾低头亲眼看到大腿根处两滴水花。为此我十分痛恨公司的厕所，埋怨为什么现在高档写字楼里面的蹲坑设计的还不如70-80年代的传统茅坑，洞眼设计在后面，存水，并且池子还很浅，自动冲水过于敏感，厕所没上完就开始冲水，而且水花四溅，如不及时躲开就会溅得满腿满脚都是。事后下班回家我洗澡的时候会用滴露沐浴液仔细的清洗自己的下体，即便我知道长此以往会严重破坏阴道的酸碱度，导致性病等严重问题。由于我感觉每次上厕所都会溅到，我白天都不敢多喝水，甚至还经常憋尿。我知道这些情况都会严重影响我的身体健康。但是我受不了每天都因为上厕所而回家消毒衣服和清洗自己。我经常在思考为什么别的女同事都没有反应过这样的问题，而且也为此问过其他人，她们仔细想想之后说也有过这种情况，但是都不在意。我觉得难以理解，粘上别人的屎尿的脏水还不在意？？我妈妈总是告诉我说是幻觉，但是我无法信服，因为我每次都感觉到下体有水珠反射之后湿湿的感觉。我怀疑自己是不是又了精神病，产生了幻觉了？？而且最近似乎又转移目标了，开始觉得每次都会蹭到身后茅坑边上的纸篓。

     发生上述情况之后，为了说服我自己事情并没有发生，我会反复跑去试验，比如跑到垃圾桶旁边胆战心惊的重复当时的动作，看看到底有没有可能蹭到。我觉得自己简直像个精神病！！而且我发现每次前一天发生的问题，第二天都会重演，为此我经常觉得自己太愚蠢了，为什么吃了一次亏还不懂学一次乖。过了一段时间之后，又开始出现新的问题。  
 
     我有时候觉得自己心里跟明镜似的，什么都清楚什么都明白，就是克制不了自己。因为如您所说，每次强迫行为发生后就能迅速缓解我的焦虑程度。但是问题还是会无休止的层出不穷的发生再发生！ 

    洁癖让我失去了很多快乐和幸福的时光，现在每天下班洁癖成了家里永恒的话题，我像个祥林嫂一样不停的向家人寻求安慰。家里因为我的洁癖每天充斥着争吵。而且我现在到了生育年龄，面临生宝宝的问题，我母亲和丈夫都为此十分担忧，我的洁癖不除，我根本就要不了孩子，我妈妈说孩子在肚子里面也会受到大人情绪的影响，加上我日常总接触消毒和洗涤用品，孩子有可能出现畸形和智障。而且孩子成长的过程中也不会在意东西脏不脏，会到处乱抓乱摸，到时候我又怎么能受得了呢？？我的丈夫因为我的洁癖都想跟我分居了，我的母亲因为我的洁癖也痛不欲生，身体健康都受到了影响。

     我非常迫切的想要得到您的指导和帮助，从而尽快从洁癖中走出来。请您不吝赐教，感激不尽。。。

keleok

盖德医生：

  我是刚毕业的大学生，现在在一家外企医药公司做商务渠道。现在出现的问题很严重：比如培训的时候，经理在上面讲，我和同事都在下面听，虽然在听，但就是不知道讲的是什么，一个简单的数学模式，我要理解半天，其实简单得很，同事们一下就明白了，可我还要想很久，就是转不过弯，继续想的话，头又开始痛，更不能想事情。出差也会理解力和记忆力严重下降的情况，我想问问对于我们洁癖强迫症，如何能短时间提高理解力和记忆力而不影响工作呢，小时候。我完全不是这样的，常常举一反三，老师刚说出问题，我基本就能明白是什么事情，可现在不行了，已经不敢往前冲，主动去提问甚至不敢问怕人笑话，这么简单的东西都不知道，所以很多东西也就不懂装懂了！

  请老师赐教，不甚感激！

月亮

当强迫症观念来时，采用思维共存模式，就是让强迫观念存在，它只是大脑的产物，不是客观事实的产物。然后继续
做你要做的事，就像是水面上的波纹，它是自然而然会消失的。这样做对吗？

2009

1450：你的症状和我一样，真的是很痛苦。别人不会在意的我们都会在意，而且过程十分的痛苦，我问过别人水溅到PP上怎么办？他们说擦擦就行了，我试着做了，好了一段时间后又反复了。现在我有问题就问我老公，问他会不会有事，只要他说没事我就不去在意，尽管心里还不舒服，但我相信他说的话。尽量听家人的话，他们不会害你的。

jinn

引用第1453楼2009于2009-09-11 16:20发表的 :
1450：你的症状和我一样，真的是很痛苦。别人不会在意的我们都会在意，而且过程十分的痛苦，我问过别人水溅到PP上怎么办？他们说擦擦就行了，我试着做了，好了一段时间后又反复了。现在我有问题就问我老公，问他会不会有事，只要他说没事我就不去在意，尽管心里还不舒服，但我相信他说的话。尽量听家人的话，他们不会害你的。 

1453：你说的“别人不会在意的我们都会在意”我深有同感，但是关键如何才能不去在意这些原先并不在意的事情，继而避免后续焦虑的发生，还请盖德老师能指点迷津！

    我现在也总喜欢问我妈妈，她毕竟是医生，她也希望我能相信她说的话，但是渐渐地我还是有点怀疑，因为似乎一些问题我觉得她应该会跟我一样处理的，因为她是医生，也特别讲究卫生，但是为了控制我的洁癖她故意无原则地告诉我没事。因为我始终觉得像溅到PP这样的情况是原则性的问题，即使感染不了艾滋病、性病也一样很脏不是么？？唉，总之陷进去真是让人苦不堪言！

2009

我们周围的人都很正常，他们怎么做我们就怎么做，即使妈妈故意无原则的回答你她也是为了你好，相信她不会害你就对了。我以前也会注意这些，但没有现在严重，溅上了洗一遍就好了，可现在要洗四五遍，走在街上老觉得碰到了脏东西，每天神经紧张的要死，很累。我现在是这说服自己不要去洗，刚开始很痛苦的，不过过后也觉得没什么，我相信慢慢的会克服的，只要我们坚持去做了，不要洗，脏就脏了，况且很多时候是我们自己的想象，其实根本没有碰到。当我们的注意力总是集中在所谓的脏的时候，就会越陷越深，觉得不停的会有脏东西来困扰我们，想想我们以前的生活，很轻松，能分清到底什么才是真的脏了，洗到什么时候就就干净了，多好啊，不会有真么多烦恼。为了回到过去，我们一定要坚持，即使刚开始过程很痛苦也不要紧，争取家人的帮助，会好的。我现在的想法就是自己确确实实能确定的脏就去洗，不能确定的，不管心里多难受也不要去洗，不能确定的就是我们的想象，是强迫的驱使，我们要战胜它！盖德老师我的理解对吗？请您指教！