盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

引用第104楼thehappycj于2008-07-11 12:22发表的  :

         同样是一个患者给你一个忠告，任何文章理论其实都没有什么作用，不需要别人告诉你怎么做，彻底灭了依靠别人的幻想，独自承担，用心体察，自强不息，强迫症是急躁的性格引起的，与内心和外境不要起急躁的念斗．最慢的速度就是最快的速度．任何症状都是表面的现象，都是急躁的性格在作怪，若不动心，诸事寂然．

在初期感到不对劲时，及时自救，可以好转甚至痊愈。但，时间久了，自己也斗争累时，可以找类似问题朋友或者专职老师提供支持和指导，帮助。让自己少花些时间走出来，从而投入正常的生活轨道，是聪明的选择。

盖德

引用第106楼thehappycj于2008-07-11 14:52发表的  :

  没有完全好，只是感觉找对了方向，现在再也没有以前的那种无法忍受的焦虑不安了，内心比较清醒平静罢了．

那么祝福你哦，过程一定非常不容易，赞一个！

盖德

引用第107楼心路迷茫于2008-07-11 22:53发表的  :
盖德老师，版面上显示有我发的帖子，但是这里面怎么没有呢，又不让重复发，怎么回事呀

你好，可以去我的网站看看，有些内容会对你帮助的。
你可以免费下载我的讲座录音听听，对你会有一定程度的帮助的。
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buxiang

预防非典型肺炎和预防其他呼吸道传染病一样，要特别注意手的清洁和消毒，这是一个不争的事实，也绝非小题大做。
   
    全国著名传染病专家、解放军第302医院专家组组长陈菊梅教授说，洗手看似简单，可你未必真会科学洗手。
   
   

　　■洗手可防“病经手入”

　　陈教授说，人们常常讲“病从口入”。实际上，在“病从口入”的过程中，两只手发挥着无法替代的拿取接送等作用。

不论是洁净的手拿取被污染的食品，还是被污染的手拿取洁净的食品去吃，病菌都是经过手接送进口中去的，也可以说是“病经手入”。

　　一般说来，人们的一只手上大约沾附有40多万个细菌，这也绝不是危言耸听。如果手洗不干净，后果不堪设想。

生活中，有些人手一闲下来就抠鼻子揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，

致使健康的身体受到侵袭。“病经手入”的例子不胜枚举。

　　据报载，某医院随机抽取的5位医护人员手的菌群调查显示，洗手前平均每平方厘米皮肤表面所含杂菌数为68.2个，

经过用普通肥皂流动水洗手3次后，检测杂菌数为零。

　　■许多人陷入洗手误区

　　既然“病从口入”与手被污染的关系极大，那么，注意保持手的卫生就显得格外重要了。

陈教授指出，在现实生活中，相当多的人在洗手时陷入了“误区”：一是不愿洗手。

这些人总觉得自己“身体棒”、“抵抗力强”，满足于“眼不见为净”，没有养成洗手的良好习惯。

二是简单擦手。由于不具备洗手条件，或因没有水，或因是污水，只好以擦代洗。

吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。三是盆水洗手。

乍一看，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。

甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。四是不用肥皂洗手。

有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手，但不用肥皂或洗涤液，手依然洗不干净，充其量也只能是象征性地“意思”了一下，

使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。五是只洗一遍手。有的用流动水洗手时，

虽然也打了肥皂或用了洗涤液，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。由于泡搓时间短、冲洗遍数少，实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

　　■要掌握科学洗手的方法

　　陈教授说，遇到以下10种情况，需要洗手。

具体包括：饭前饭后；

          便前便后；
         
          吃药之前；

          接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；
         
          做完扫除工作之后；
         
          接触钱币之后；
         
          接触别人之后；
         
          在室外玩耍沾染了脏东西之后；
         
          户外运动、作业、购物之后；
         
          抱孩子之前。尤其是接触过传染物品的，更要经过消毒反复洗。

　　大多数人每次洗手时间平均不足8秒。在如此短的时间内是很难有效清除手上的细菌的。

那么，怎样洗手才能保证双手较长时间保持清洁呢？同几十种传染病打了近50年交道的陈菊梅教授特别提醒人们：主要是需要正确的洗手方法。

　　洗手打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿；

打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。

整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再有肥皂沫儿为止。

一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。

触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使“保险系数”更大一些。

再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。

　　洗手时，有三个环节不能忽视：一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，务必将其中的污垢去除。

二是要注意彻底清洗戴戒指的部位，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。

三是注意随时清洗水龙头开关。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头开关。

开关处也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。如果用的是“脚踏式”或“感应式”开关，则省事多了。

　　擦手手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。

如果用脏毛巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，实际上会造成“二次污染”。

有的洗手间置有“自动干手器”，洗净后及时把湿手烘干，当然更好；

如果上述条件都不具备，让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。

　　护手手洗擦干净之后、吃东西之前，仍要保持手的清洁，注意别再去动这摸那，如拿抹布、搬桌椅、开门窗、掏钥匙、拉开关、解围裙、系腰带、扣扣子等，

要尽量使手处于洁净状态。总之，手洗净后应该直接去吃饭或吃东西。

　　陈教授指出，大家也许会感到这样洗手似乎有点“过分讲究”，没必要这么小题大做。但科学试验和实践经验都告诉我们，

要想卫生，就必须讲究，这就是人们常说的要讲究卫生。如不“讲究”，很难保证“卫生”。那些肉眼看不见的致病菌和病毒，

对我们是很不客气的，尤其是传染病菌和肝炎病毒，特喜欢那些不讲究卫生的“马大哈”，它们无机不乘，无孔不入，

一旦通过我们的手进入口里，就很难“吐”出来了。

陈教授同时举例说，302医院许多专家教授在“传染世界”工作生活了几十年，不仅没有受到传染，而且身体一直保持健康，重要原因之一，

就是他们很讲究科学洗手。

盖德

太阳以西:在谈话时，一般来说，当一方倾听另一方叙述时，目光往往直接注视着对方的眼睛。而当自己在讲话时，这种视线的接触会比听对方讲话时少些，即讲着比听者更少注视对方。人开始说话时，会把目光从对方身上移开，讲话结束时，则一般又会重新看着对方。

盖德

引用第112楼yegwchen2于2008-07-14 11:36发表的 Re:Re:Re:谢谢盖德老师的精彩解答 :



盖德老师对所有的强迫穷思竭虑，应该怎么做呢？

针对强迫思维，一般都可以采用森田疗法。
PS：如果你只是反复询问，而不采用任何方法来自救，那么即使我告诉你千遍万遍，你的问题仍旧还是问题，永远不会得到解决。

盖德

buxiang：你的问题，不是我不停回复你可以解决的。希望你不要反复的寻求答案，在理论里绕圈子。如果你不采用相应行为来改善目前状态，那么你的问题是很难得到解决的。

yegwchen2

引用第118楼盖德于2008-07-14 15:07发表的 Re:Re:Re:Re:谢谢盖德老师的精彩解答 :

针对强迫思维，一般都可以采用森田疗法。
PS：如果你只是反复询问，而不采用任何方法来自救，那么即使我告诉你千遍万遍，你的问题仍旧还是问题，永远不会得到解决。

我的意思就是问盖德老师针对强迫穷思竭虑，应该采取什么方法，怎样去做，森田疗法对强迫穷思竭虑，具体该怎么做呢？

勇气

可以给我老师你的电话什么的吗我想和你联糸

盖德

yegwchen2：既然你已经知道这是强迫穷思竭虑了,那应该明白问题的答案不是最重要的.强迫性穷思竭虑就是会对一些没有意义的问题或者虽然有些意义但并不重要的问题,反复的思考,得不出自己满意的答案就很痛苦.这种思考过程本身也会使自己感到痛苦.对于,这样的强迫思维,我们需要做的就是不对抗,不分析.不要想着去找到你满意的答案,也不必去分析你的问题.只要我们知道了就行,能应用相关方法来计算,就足够了.至于为什么是这样，而不是那样。这个问题就交给心理学家,数学家，科学家,哲学家们去研究吧。