盖德强迫症在线答疑专帖

闯者

盖德老师您好：
我强迫证已有7年之久，最近两个月症状尤其频繁，主要体现在强迫思维和强迫动作方面，严重影响到我的生活了，好痛苦，请您帮帮我。

症状案列：突然想到好久没晚上12点之前睡觉了，于是就强迫自己决定要在第二天晚上12点之前一定要睡觉（知道这种想法很没意义，我根本不想参与进去，但是控制不了），这种想法在脑海里一直维持到第二天晚上，就因为这件事而占用了我整个脑子的精力，无法摆脱，严重影响我的工作，一天都在走神，害怕晚上12点之前睡不着，因为睡不着又要等到第二天，等多一天就痛苦一天，越想越痛苦，焦虑、紧张、难过充斥着整个头脑......好不容易几天后的12点之前睡着了，以为完成了这次“任务”，可是突然又来了两个可笑又可狠的想法，1“我怎么就知道我是12点之前睡着的呢”2“我没有一觉睡到天亮”，根据两个想法脑子又要强迫自己做两件事，调个闹钟12点之后闹醒自己已好证明自己是12点前睡着的，要证明一觉到天亮......
快要崩溃了！

那些疗法说“不参与进去，让他像乌云一样飘过”“顺其自然”“愉快的接受”
我试过了，但是“不参与”本身也是一种强迫，而且我也控制不了，不得又参与进去了，大家都鼓励说带着症状去认真生活工作，我也一直在努力，可是，真的是影响到我的生活了，强迫症占据了差不多我所有精力，我该怎么办？

盖德

引用第1174楼闯者于2009-05-26 10:36发表的  :
盖德老师您好：
我强迫证已有7年之久，最近两个月症状尤其频繁，主要体现在强迫思维和强迫动作方面，严重影响到我的生活了，好痛苦，请您帮帮我。

症状案列：突然想到好久没晚上12点之前睡觉了，于是就强迫自己决定要在第二天晚上12点之前一定要睡觉（知道这种想法很没意义，我根本不想参与进去，但是控制不了），这种想法在脑海里一直维持到第二天晚上，就因为这件事而占用了我整个脑子的精力，无法摆脱，严重影响我的工作，一天都在走神，害怕晚上12点之前睡不着，因为睡不着又要等到第二天，等多一天就痛苦一天，越想越痛苦，焦虑、紧张、难过充斥着整个头脑......好不容易几天后的12点之前睡着了，以为完成了这次“任务”，可是突然又来了两个可笑又可狠的想法，1“我怎么就知道我是12点之前睡着的呢”2“我没有一觉睡到天亮”，根据两个想法脑子又要强迫自己做两件事，调个闹钟12点之后闹醒自己已好证明自己是12点前睡着的，要证明一觉到天亮......
快要崩溃了！
.......

强迫症持续存在的原因就是内心想好的欲望太强烈，促使我们的精气神反感抵触抱怨强迫的症状以及带来的影响，有朝一日内心不排斥强迫，不去消除了，问题就好了。
虽然你在用方法，不过很显然都是表面文章，没改变过内心的抵触，而你真的忙起来忘记强迫的时候，那个时候的心态就是最好的，就是值得你去学习的。

放下屠刀立地成佛，刚开始有了“突然想到好久没晚上12点之前睡觉了”这样的念头就应该处理好，怎么处理呢，当然是不处理就是最好的处理方法，想法只是想法，感觉也只是感觉，不被其牵着鼻子走是可以做到的，只是难做到而已，这就是解决强迫的关键，所以谁也别说强迫症治不好，态度决定一切。

藏欢

删帖

盖德

引用第1176楼delejielun于2009-05-27 21:30发表的  :
盖德老师好：老师您说老师怀疑自己伤害别人或做出不理智的行为是强迫症，那请问如果老是怀疑自己受到伤害（明明知道这是不可能的）是强迫症吗？谢谢

你好，判断强迫症主要看内在的冲突，越不想怎么样却偏怎么样，反复出现的念头或情绪不管是什么内容，不管是难受还是恐惧的情绪，只要符合这个性质，就可以判断了，另外国内的诊断病程要超过3个月。

盖德

引用第1178楼症症着于2009-05-28 18:23发表的  :
盖德老师你好～～我是一个严重的洁癖&强迫症患者，总是有一种恐惧感，有时不敢坐公交车（怕把头发蹭脏），有时洗衣服老是返工（也许就是因为洗衣服的过程中想了一下钱等物品），有时锁门锁很久（生怕自己锁不好），有时出门前检查很久（仅仅就是怕自己没有穿好衣服）…………紧急求助，太谢谢了，[s:2]！

你好，可以看看我的洁癖在线答疑专贴，里边都是处理强迫清洗和一些强迫行为的

盖德

引用第1179楼zixun11于2009-05-29 00:27发表的  :
盖德老师你好！我有个问题也困扰好几年了，麻烦你解答一下：我大学时听到一个舍友称赞另一个舍友长相变得好看了，心里就觉得要注意看那个被称赞的舍友时要保持镇静，不能让他看出我看他有羡慕，嫉妒，或者看出我看他的眼神有异样的感觉等等，后来我看他时果然很自然，跟平时一样，但是后来就麻烦了，我突然想要是另一个人也这样被人称赞甚至大街上随便哪个人（指同性，男的）会不会这样被人称赞，我也得保持镇静自然的眼神那我该咋办，结果我现在看人很紧张，尤其是陌生人！希望老师给解答一下，我用过顺其自然法，到现在还没好，不知道是不是该坚持下去。谢谢！

你好，如果你对顺其自然理解正确了，如果只是知道还没做到那么一定要坚持，如果没有理解正确，总是问自己是不是顺其自然，而忽略了为所当为，那么或许需要改变下

咖啡豆0

      盖德老师：你好。我一口气看完你写的书《走出强迫症》，受益良多。我是强迫型恐艾症，现在的主要问题是：1、害怕看见红色的液体。2、分不清是不是红色的液体。就算人家肯定是水的液体，我也怀疑，究竟是不是水呢，其实我看见它的最初0.0001秒知道它是水，但是之后所有的时间我都在怀疑它是不是真的是水，会不会是血呢。

      我根据你的指导，现在实践的是：1、每天走路不再死盯路面红色的东西，看见了很害怕也不回头，我心里想着就算踩中了红色的东西也不要怕。2、我以前不敢去市场，现在我鼓起勇气去市场买鱼，回来清洗鱼，这样我就得面对血淋淋的东西。不知道我这样的暴露是否正确？

      另外我很想知道，假如你们在户外意外沾到了红色的可能是血的液体，你们会怎样处理？然后是怎样的心情？

wolf13

其实我想我也许想的太多了，后来我想了一下，其实谁看到类似的场景都会害怕，恶心，恐惧，只是正常人流露了出来，无动于衷的才不正常，而我却想拼命控制，这样越控制就越糟糕，我在与自己的实际感觉对抗，等于把恐惧保留了下来，后来之所以淡忘了，还是因为有生活，有其他事关心，就没那么严重，现在封闭在家里了，结果整天想着要控制，越控制越严重，虽然有时候会分析出一些东西，能有些释怀，但这也属于在控制，因为力求完美以便下次不再被吓到，结果分析就开始没完没了，没有头了，尤其是当新的刺激出现时，就更是如此，我想还是不要分析下去，自然表露出感情就好，因为这些与我现在的生活没有关系，我又不是刑警！没必要想一大堆为什么！我想我现在当务之急还是要找份工作，回归到人群里面。您能结合我的病情给我一些指导吗？