失眠—觉光绽放的时刻

邓云天

作者：哆啦老师
多啦老师微信号：duola0077

编者按：前段时间，由于身兼数职，精神科医生，心理咨询师，基金会负责人，机构管理者，忙碌的工作和排满的行程使自己像一个陀螺，不停的转啊转，身心都显得极度疲惫。似乎一夜之间，人生和规划完全被安排好了，只能老老实实的按部就班。这样的生活，使自己失去看一本书，一场电影，和友人小聚，带宝贝外出活动的自由时光。当身心的警报器亮起红灯的时候，我意识到，是要放下一点工作和重担，从中选择自己感到愉悦、有价值感的事情来做。于是乎，开始学着放手，学着卸下很多人称羡的光环，慢慢的回归自己的本心。决定放手的那一刻，所有的紧绷从身上褪去，自由之花从心里盛开。现在，可以做自己喜欢的事情，与不同人的人生交汇，品味每个人的酸甜苦辣，陪伴大家走出神经症的阴霾，心中甚是欢喜。空闲下来，可主宰的时间也多了，敲起键盘，和大家分享一些随感，希望能够给更多神经症的朋友送去一缕阳光。


一、失眠—觉光绽放的时刻




无论在门诊还是个体咨询，总会碰到这样一群朋友，一上来，就叫苦连天，叙述失眠带来的种种恶果以及目前状态的糟糕，更有甚者，为了失眠，辞去工作，一天到晚想尽各种办法如何睡着。但是事与愿违，无论朋友们怎么努力都是徒然，到了天黑，该睡不着还是睡不着，该焦虑还是焦虑，该抓狂的一点狂也没有少抓。这是为什么呢？其实道理很简单。我们失眠之所以长期存在，是因为你给失眠贴上负性标签，去排斥，去千方百计的解决，正是因为你的解决造成了目前的困境。半夜睡不着，神经症的朋友通常是跟着念头跑的，念头说，“睡不着身体状况会糟糕，甚者得癌症”“做不了工作，生活一团糟糕”，“严重变成抑郁，然后发疯”，又或者“终身都无法睡着了”等等，这些预期性焦虑念头一波跟着一波来，我们基本上被湮没在焦虑和恐惧的巨浪里。对于失眠和原理不是今天想要谈的，就是告诉大家一句话，不去解决失眠，就是真正的“解决”了，只有这样，睡神才会从天而降来到你的身边。


今天想要从另一个角度，谈谈我对失眠的看法。因缘际会，自己走上觉知派的道路，并想坚持在禅修这条路上一走到底，用觉性之光照耀自己的生活。到了深夜，如果睡不着，我不会像神经症的朋友那样跟着念头跑，觉得如临大敌，恰恰相反，此刻是我超越念头体会念头的最佳时机，尤其是在睡不着的静静的夜里。在我看来，如果夜里睡不着，那不是失眠，那是佛唤我们修行的好时机。根本不存在失眠这个概念，所有睡不着的时间，都可以变成禅修的好机会。 在睡不着的夜里，是体会你是超越念头的最佳时刻，抓住这个机会，不要掉进“失眠”的念头故事里。


睡不着时，静静的躺在床上，什么也不用做，闭着眼睛休息即可。不一定非要起来做家务、玩电脑、刷手机、看各类想吐的书或者大把大把的服用安眠药。你只需要的是，闭目养神，静静躺着，此刻身体就已经得到充分的休息了。如果想要禅修的朋友，可以更进一步，躺在那里，感知念头的升起和落下，让它们自由的升起，自由的落下，让升的升，让落的落，慢慢的会感觉到升起会失去它的力量，心会一点点的清净下来，在一个静止的点上。 事实上，这就是禅修了。是止和观的同时训练了。


禅修的人不排斥失眠，相反欢迎失眠，期待失眠，因为那有可能是你真正触及本心，真正觉醒的时刻。我们说的觉醒，是发生在清醒基础上的再次醒悟，才是真正意义上的觉醒，没有这个清醒连觉醒的基础也不具备。对于禅修的人来讲，失眠是内在的太阳慈悲的出现在内在的夜里，那是多么殊胜和恩惠的时刻。 神经症朋友讨厌失眠的时刻，恰恰是觉光绽放的时刻——心超越念头认识到它自己。




期待失眠吧，在静静的睡不着的漆黑的夜里，让你的觉性之光绽放出来， 欢迎失眠吧，那是觉性的太阳出现在夜里，照耀你的路，让你越过念头的河，找到铺天盖地盖地的觉光，实现心灵的自由。