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关注目标替代法
找到一个更值得关注的目标，这个目标似乎比目前关注的对象更加值得关注，于是要求来访者暂时以这件事为主要关注对象，而不是现在关注的这个对象，就是用另一个目标替代了眼前这个关注目标。
归因法
来访者纠结的事情的原因归结于某项原因使来访者的注意焦点转移到改变这个原因上从而达到放下目前纠结的对象、接受目前症状的目的。
移交法
让来访者把消除和治疗症状的任务都移交给医生，考虑药物副作用、将来怎么巩固治疗、怎么停药都交给医生负责，来访者自己变为配合医生治疗的角色，这样的治疗关系会使来访者放下对症状的关注，放弃对症状的纠结。
完成任务法
交给来访者一些任务，告诉来访者完成这些任务就是帮助医生加快治疗和消除自己的症状，来访者如果能够积极和圆满的去完成这些任务，就可以减少对症状的纠结，变相的使来访者放弃与症状斗争。
合理化法
纠正来访者错误观念，让来访者确实觉得某些过去想要排除的‘症状’的存在其实是合理的、正常的、理所当然的，没有必要再去花精力去排除了，既然这样那就只有接纳了。
改变认知法
如果找到来访者的显著认知错误，给予指出和纠正，让其感到再也没有必要排除以往急于排除的症状了，达到提高症状受容性的目的。
修正思想矛盾的操作
找到问题点，但轻易不能说来访者是错的，可以说思想出现偏差。其实大家都可能是偏的，但是大家很容易修正过来，而你缺乏修正机能
如来访者说我在人前说话、考试、领导面前紧张实大家在人前说话、考试、领导面前紧张，只不过你没看出来，或者说有的人没有在意这种紧张。
修正点一定不能把正常当异常。A（想法）+B（行动）=C（结果）
（1）想法对；却当成错，导致行动错和结果错，如怕死，导致社会功能丧失
（2）想法错，导致行动错和结果错自己。如认为自己心跳是有病，因为心脏一激动就心跳加快，看到别人出血也心慌，看到领导就紧张等
（3）固执：到什么时候也不认为自己还有错，自己不是神仙，一定会有错或偏的时候
（4）应该、理想、完美主义是偏的
（5）弃大、重要的事而纠结小、轻事是错的
（6）单视角、拘泥某观点看问题是偏的
（7）一层不变看问题是偏的
改变注意固着的操作
各种作业、任务、活动、生活习惯改变，关注点的改变，兴趣爱好的增加
提高身体社会功能的方法
到各种合理的理由让来访者去做家务、学习、运动、娱乐、工作、人际交往、怎样做人等一切有建设性意义的活动
不问原则的操作方法
不关注来访者症状（不常讨论症状），让来访者本人也不关注，不是口头告诉他不关注，而是让其关注生活中更该关注的事，汇报这些事改变的怎样？不经常上网查症状，不逢人便说症状，不围着症状转
陶冶性格方法
80%分万岁
追求完美可以，但一定要理解不完美也是正常的，因此对不完美一定不要过于在意
性格不容易改变，但是不改变病就难治，那么改变行动方式 就是一个技巧 |
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发表于 2016-11-10 05:00:42