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想要走出强迫，解决焦虑是一个比较关键的问题，因为焦虑就是强迫症状持续存在的直接原因，只要能突破焦虑，强迫焦虑情绪走了，那么症状也就不能再称之为症状了。对于比较严重的强迫症朋友而言，在症状引起比较大的焦虑情绪的作用下，要做到不去理会症状不陷进去是非常困难的（本人以前经历严重强迫时也是深有体会），而且头脑里跟症状相关的一些不合理的自动思维拉扯纠缠也会异常强烈，因此强迫症朋友本身要承受很大的焦虑痛苦，那份痛苦不言而喻。在指导治疗的过程中，也有很多强迫症朋友向我抱怨，说好不容易做到不管症状后，焦虑仍旧存在，真的很痛苦，不知道该怎么办，其实需要做的就是探索实践掌握适合自己的具体心理操作方法来帮助自己对焦虑做到真正的接纳（真正的持续接纳症状焦虑单靠自己的意志力和态度一般是达不到的，很多患者朋友靠自己的意志力和态度去接纳，事实上内心还是始终都在自动的排斥），并等待它的自然消失。
强迫实际上也是一个恶性循环的习惯，就像咱们平常生活中的各种生活习惯一样，所以当你去停止那个习惯性的时候，焦虑是自然会出现的，真正让你痛苦的，并不只是这个习惯性的焦虑带来的痛苦，还有你对这个习惯性焦虑痛苦出现的焦虑，所以其实你的焦虑是双层的，是叠加的，因此你才会如此的痛苦。而这个对习惯性焦虑的焦虑又是从何而来？源于你把习惯性的焦虑当作是不正常的，并且它也确实给你带来了一些痛苦，于是便发生了本不应该发生的对它的排斥，越排斥变得越焦虑，所以要想走出焦虑，只有先接受焦虑，让习惯性焦虑恢复平常性，因为只有这样，你才不会与它对抗而出现叠加的焦虑，才能使焦虑始终保持平常性的状态。而平常性的焦虑，是你绝对可以承受的，也是本该承受的。
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发表于 2016-9-25 10:02:02
发表于 2016-10-15 19:02:42