严重洁癖 强迫行为

Vster

冰雨老师你好！
          我这种强迫行为已有好多年了 从开始小时候事事追求完美开始 觉得考试不拿满分就是一个天大的错误 问题解不出来就永不放弃 哪怕不吃不睡。到后来成年后在工作生活中也是事事追求完美 一定要达到自己内心的标准 不然就会觉得内心焦虑不安浑身不舒服！直到最近10年 我表现的症状越来越严重 主要有以下几个方面：
1、我会反复检查说有行为 锁门窗 关水龙头 关天然气 走路检查是否有遗失物品！
2、严重洁癖 双手不敢触碰自己认为脏的任何东西 走路低头看路面上是否有不洁净的物体 以至于我现在出门在外的时间双手必须要带手套 而且不论场合地点也绝不去掉！
3、回家后必须换掉所有衣物洗完澡后才会触碰家里的物品 我觉得任何外在的东西都会污染了我的安全的空间！
     对于自己的这些行为 我一直都有强烈的抵触情绪 但是每天出门后 就又开始了所有的强迫行为 我曾努力克制 但无济于事 心里总有一个声音告诉我 你这样是正确的 这样才会保护好自己 保护好自己的世界！而且 我并不觉得我带手套出行工作会影响到其他人！可是有时候也会被自己的这些强迫行为弄的焦头烂额 觉得这样活的很累 很想轻松的活着！
      在这期间我也去看过心理医生 吃过一些西药 但总是一停药就又反复了！最近我看了一本强迫症的森田疗法 在上面找到了一些以前没有接触到的观点 也觉得很有道理，但是我现在同时也很迷茫 所以想在这里寻求一些您的帮助 希望有机会和您单独聊聊！
    谢谢！

笨笨开

　　任何事物都不可能尽善尽美，百分之百的完善。完美只是一种观念性的产物，现实中是不存在的。所以，要允许所有事物有缺点，不完美，包括自己和别人，放弃完美的思想。在各方面都得满分的人是没有的，伟人也有缺点和不完美。金无足赤，人无完人。行动也无完善的行动。要允许自己和他人的行动不完善。不做完善主义者。
　　只有根据客观现实思考和解决一切问题，培养了自己正确处理现实问题的能力，才能使情绪波动进一步明显减轻。实践是检验理论正确与否的唯一标准。