一位强迫症患者的心得体会

启窗心理咨询

特致彭炳老师及各位朋友：
  大家好！首先自我介绍一下，我是小王，今年28岁，我是一个曾经患有大概六年之久的强迫症患者，目前经过了自我体会、恩师指导、不断训练等过程，我现在已经基本痊愈，能够提前预知、内观、并能做出正常正确处理，可能我说的比较笼统，下面我会一一分享。这篇心得体会其实主要应该是一封感谢信，因为我特别感谢我的启蒙恩师——彭炳老师。可以说是彭炳老师的悉心引导，帮我打开了我生活中一扇崭新的窗口，为我指明了快乐生活的新方向，我在此代我及我的家人对您说声：谢谢您，彭炳老师！我无心恭维，只是我的由衷之言。下面我也就此机会，整理一下我这几年带着强迫生活的心得体会，希望也能帮助更多的朋友们，去享受我们更加快乐更加幸福地生活。
  我差不多是09年发觉自己有强迫的倾向，首先我这个人本身是比较爱干净的人，什么事都喜欢很有调理的去规划，而且也是个完美浪漫主义者，加上我当过两年兵，中国武警，管理比较严格，对士兵生活、工作、卫生都要求标准较高，所以有先天性格因素和后天部队养成的习惯。但是我认为这有的并不是缺点，只是自己掌握一个度，不把这些不断扩大化、过分化。因为自己认知不够，反而被强迫症所利用。我记得有很长一段日子，至今还让我刻骨铭心，那段时间强迫病情恶化，严重影响了我的工作及生活，那时候自己又不会妥善处理，有时候就是过激、莽撞对抗，把自己折腾的很是难受、难过，家人看此也更是极为担心，更多的了解及看到的，应该是我的妈妈。那时候我们找了很多方法，上网查询了解，咨询当地这方面的医院、心理医生，后来去了北京医院，找了一位资深专家主任医师，给我开的药。再后来又去过北京心理医院，做过各种对应疗法，再往后就是找到我的启蒙恩师，来自上海的彭炳老师。不过有一点要注意，我尝试过很多方法，但并不是说包括以上我说的几个地方的方法不行，而是哪种方法更适合你！其实在这个过程中，让我领会了很多方法，就比如主任医师给我开的药我现在还一直服用，但是经过彭炳老师的耐心指导和自我练习，现在药物已减到最小剂量。因为这项治疗不光要有心理治疗，还要配合药物的支持，所以药物支持也很重要，根据病情加减药量。但是呢，光依靠药物治根不治本，心理治疗才是重中之重。我认为这个心理治疗分很多种形式，根据患者的各方面情况，一定要找一种更适合自己的方法及导师。我找到了，那就是彭炳老师。彭炳老师帮我打开了一个思路，让我对强迫症有了一个新的认识——接受。当强迫症到来时，我以前做的就是妥协、与之抗衡，没有真真正正的观察、体会过。其实我经历了很长一段时间以后，确切的说应该是一段痛苦的过程。我渐渐地体会到，当我们真真切切地去接受它的时候，原来它并不是那么可怕，而且我们也会很轻松，对它也会有一个新的认识、新的态度。我认为强迫症有时候就像一个不倒翁，你越用力推它，它就越会反弹回来。如果我们换一种态度，认真地地接近它、观察它、体会它、和它成为朋友，也许我们就能轻而易举地放倒它！也就是说可以带着它一起生活，而为之所用。话不在多，下面我主要列出几点心得，与大家分享：

  一、了解自己，真真正正地从心里分析了解自己；
  二、内观，向内观察、向外观察、关注呼吸，观察当下所发生的一切，并不做任何举动；
  三、打坐，盘膝打坐，可以配合内观一起，让自己静下来，去观察，去感受，而且尽量不要乱动，这样会有更多的感受；
  四、暴露练习，让自己彻彻底底地暴露在阳光下！其实就是暴露自己的行为，即便是强迫行为；
  五、接受，我认为这是最重要也是最难的一点，勇敢地、真实地面对强迫症，带着它一起生活，打破常规，探到底！最后你会发现不过如此。
  六、坚持，因为强迫症不是一天两天形成的，也不是轻而易举就痊愈的，所以我们要坚持不懈的练习，且不可大意！我们要让快乐成为我们的习惯。

  以上综合的几点就是我个人的心得体会，虽然简要，但意义深刻。如有不足之处，请指正。最后，我及我的家人要再次对彭炳老师说一声：谢谢您！并祝愿大家永远幸福快乐！
                                                                                                                                                                                                                                                                                     小王同志亲笔
                                                                                                                                                     2016.01.01