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强迫思维与行为患者手册
一、症状因解决而存在。你解决症状的任何思维与行为本身就是症状，恐惧是症状的根源，安全感是症状的动力，总是不停更新一个目标，试图去达到它。症状因解决（试图自我治疗与修复）而存在。
二、所谓的解决永远无法解决。我们这个宇宙的规律是稳定的，假设一块石头永不磨损，你要一次次拿鸡蛋把石头撞碎，肯定鸡蛋碎，石头永远不会碎。你也许不知道，你想达到的状态和要做到的事，是违背规律不可能做到的事。
三、所有疗法也是解决。所有的目的都是为了避免恐惧，所有的追求都是为了摆脱不安，所有的行为都是在解决症状，你打开本手册目的也是为解决症状，任何所谓疗法，除了方法不同，其实与你自己最初的自我解决换汤不换药，都是在试图自我治疗与修复。摆脱不安的所为，本身就是症状。
四、不要怕，恐惧是错，自然是对。患者对未知总是充满恐惧，对原本正确的自然心怀疑惑，面对恐惧的勇气---源自事实：所有的恐惧不值得恐惧且为错为假，所有的自然本来为对为真，任何原理其实勿需怀疑与思考。不要怕，因为事实、自然规则均无惧。
五、不是要你做什么，而是你不要做什么。你一直在解决问题，从过去迷茫，到试图自我治疗与修复，到寻找疗法，到找到本手册，所以你正在看这一行。只是需知，症状就是解决本身，不要去记本手册，忘记本手册。抛弃最初到现在的一切，停止错误，停止解决。
六、没有灵丹妙药。没有灵丹妙药与捷径，幻想一句话就顿悟永远摆平一切是不可能的，不停的遭受多年累积的强迫惯性磨砺，一点点的改变，回到本来。
七、不需知道自然万物的原理。只需要去生活，不需要思考症状的原理，更加不需要思考自然万物的原理。
八、没有了疗法你会迷惘。抛弃一直以来的一切努力与思考，你会迷惘不安，没有了疗法很没安全感。疗法就是症状，所以天天拿着本手册去作为也是症状，天天念着不做就是做。
九、全心投入生活。只有全心投入生活，管他妈症状死活，有种它来咬死你。一次次的被恐惧惯性推入症状，一次次理智，一次次投入生活。去生活的本质-追求快乐和自己想要的人格，承担生活中应有的责任，在生活中忙、累、哭、笑。慢慢的，别去想原因，别去想原理，你只需要慢慢的改变。
十、不把自己当病人，不把症状当症状。全心投入生活，别人可以做的你也可以，别人可以追逐的你也可以，你就是一个正常的凡人。某天，症状是错的，自然是对的，症状是个笑话，平淡无奇的发现自然完全回到身边。
十一、不需总结不需要分析。不要去总结，不要去分析，不要去思考症状、原理。这些就是症状。
十二、症状反复是必然，勿需自责。勿需要自责，别觉得自己没做好，强迫惯性是肯定的，被虐是必然的，笑着面对。你非常非常非常GOOD!
十三、轻松的，在你能停的时候去全心投入生活。不要沮丧、不要绝望，过来的路一步步，回去的路一步步，用一生去被虐，也笑着相信自己，不需要自我否定。每当发现实在想不通，就不要想。每当发现鸡蛋碰石头就不要碰，每次发现过不去的坎，就别去跳跳跳，^ ~ ^。在陷入症状中，你必然想不通，必然绝望，必然车到山前疑无路，必然觉得所有的解决办法都是狗屁无效。没关系，如果不是这样，你早已回到本来的样子，不会来到这里与我相遇。这是必然的，而必然自然是对的，必然柳暗花明又一村。这段时光中，不要去管还有多久，你不能控制的就当做被虐，当你能够察觉，当你能够理智，当你真的厌烦了，当你不想玩脑壳撞石头的鬼游戏了，就stop。想不通就不要去想，绕不过就不要去绕，你从来不需要做这些。宽容的，只需在你能stop的时候去stop，然后把全部注意力全心投入生活，寻找自己应得的开心，追求自己应有的追求。
十四、你需要有承受痛苦的勇气和投入生活的欲望。症状是痛苦的，受虐是经常的，惯性是持久的，你做不到的通通都可以原谅，当你能停就投入生活。不需要逼迫自己，往往有时那些潜意识会为了验证治疗效果而去假生活，这还是在解决、在作死。所有做不到的都不怪你，陷进去不怪你，只是你撞得头破血流的某时某分，想起来你的目的其实还是在解决症状,那么去真正的全心投入生活。
十五、本手册肯定不是灵丹妙药。不要把本手册当捷径，当成一语惊醒梦中人的无忧之药。本手册你也会当做办法、当做解决症状的“鸡蛋”，那和你之前没有区别。你需要彻底的改变，方向的改变。之后的路非一语顿悟，而是真正的投入生活。看过本手册，忘掉本手册，网上看到各种疗法、自己思考、本手册并没有什么不同，都会化为你的解决症状的方法。记住，头撞石头，用力就会痛。不安常在，管它死活，投入生活。而不是不安常在，天天求安。
十六、理智在手，勇敢在心。懦夫不停的求安，所以更加恐惧，更加扭曲，无尽之路。勇敢起来，一步步，面对恐惧和不安，不要怕。我最后只是告诉你，你本来就不是一个懦夫，你能够勇敢承担被虐，也能够最后察觉到自己厌烦厌恶的这个游戏，勇敢的理智停止。
十七、本手册不需要你归纳总结什么。时间会帮你，自然会帮你，这是无法抵挡的力量。去，投入生活！生活中那些期盼的快乐，那些值得的追求，那耀眼精彩的世界，尽管有悲伤与流泪，又或委屈不如意，但是有你此生的意义。多年后，你会笑着告诉我，我不再害怕麻烦，因为我不去找麻烦。
十八、懦弱变勇敢往往从冬天起床开始。改变过度追求安全感的性格不是要你做电影里的英雄，冬天按时早起，克服宁愿浪费时间也不愿做一件事的懒惰，每当心里的目标被自我回答：明天再做，到时再说—现在就做！类似类似，那些以往的退缩与闪躲害羞，
你会懂的，一步步在生活中改变自己，就是最好。
发表于 2015-11-15 00:21:15
发表于 2015-12-23 00:00:03
