可以给点意见吗？

三火

是这样的，我像是得了写字强迫症。从小介意别人怎么看自己的字体，小时候就努力把字写得端正漂亮，有几次也在书法比赛里拿了奖。可我的字漂亮只限于很慢很慢的写，而且要不断涂改。小时候几乎每写一个字都要擦掉几次，写到满意为止，有时候还会擦到纸破。
后来上中学的时候，愈来愈多课堂的作业、测验，而这些都是限时完成的。为了准时交作业测验，字要写得很快，所以字都像打风一样七扭八歪的，每次交作业的时候看的自己的字都感觉不好。后来，有同学或老师看我写字，都会紧张得手抖，很想把字写好，手却不听使。不过还好，那时不需要经常给人盯着自己写字。
可现在出来工作，常常都有在别人面前写字的时候，然后每次手都抖得写不出字来，完全控制不了。就算不去控制，也是一样抖。就算勉强写了，都是歪歪扭扭的，很多次别人都问我在写什么。最后就把工作辞掉了，因为每次写字都是一种煎熬，精力好像都给耗光殆尽了，人整天都情绪低落。
最近整理了一下自己为啥这样。也许从小到大家里管得很严，骂的责备的多，基本都没怎么称赞过自己。可能是为了不被家里人骂，又可能是想得到别人的称赞，所以就硬要自己把字想漂亮。另外，在别人面前写字的时候，我总介意别人怎么看自己的字体，强迫着自己要把字写好，可又无能为力，所以就紧张害怕，然后就手抖了。
其实一个人的时候，或者写出来的东西只需给自己看，不用给别人看，无论字多丑，我都毫不在意。
最近也在尝试不要介意别人怎么看自己的字体，理智上好像说通了点，可每当要在别人面前写，人就会自动紧张，手就会自动抖。所以在想，可能我的情绪和写字成了条件反射，光靠说服自己不介意别人看法是不足够。
其实我非常非常的着急，以后也不知道怎么工作。请问各位，我这是强迫症吗？有人有跟我类似的经验吗？请问我可以如何改善这情况？在网上搜了搜，说好像暴露疗法对这种情况挺管用。请问我是要用暴露疗法吗？
谢谢各位。

admin

这是一种对字写得不好、还有对别人发现你字写的不好的一种恐惧。
长久以来积累的恐惧，让你日益异常紧张，在别人面前写字无法自在。
就像内向的男孩子和小伙伴有说有笑，在女孩子面前结结巴巴，一句话都说不出一样。
不用太过自责和觉得严重，面对恐惧的根源，无非是字不好看，别人觉得你写出来的字难看而已。
允许自己犯错，允许失败，允许重复，面对恐惧，该写的时候写，不论结果。
时间+勇气+理智才能改变你，希望迟来的回答你能看到。最新工作太忙。

笨笨开

　　对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。对其：听其自然，听之任之，不入虎穴，焉得虎子，勇敢的面对恐怖不安，而不是回避它；和平共处，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。也就没什么问题了。
　　任何事物都不可能尽善尽美，百分之百的完善。完美只是一种观念性的产物，现实中是不存在的。所以，要允许所有事物有缺点，不完美，包括自己和别人，放弃完美的思想。实践是检验理论正确与否的唯一标准。