强迫症之森田疗法，大家看我解的对吗

潇河雨轩

症状：学习时歌曲不断涌入，甚至慷慨激昂
特殊点：对歌曲十分敏感，吃饭睡觉脑子里也常有旋律（但不抗拒）
交互机制：想歌——学习效率降低——时间紧任务重——焦虑——想歌
难点：考试时发作
解决：1、接受学习的低效率，忍受痛苦
      2、尝试学习与想歌同步（精力有限，很难同步）
补充1：行动最重要，脱敏的过程就是良性循环。降低学习效率的期望值（考研失败难以接受），考试的时候服用药物。
关键：追求完美就是追求完蛋，不要再学习效率上走极端。


给点建议好伐，谢谢！

潇河雨轩

不知道是不是这样啊{:soso_e154:}我解的对吗