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强迫症之森田疗法,大家看我解的对吗

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不违本心

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发表于 2015-4-4 19:08:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
症状:学习时歌曲不断涌入,甚至慷慨激昂
特殊点:对歌曲十分敏感,吃饭睡觉脑子里也常有旋律(但不抗拒)
交互机制:想歌——学习效率降低——时间紧任务重——焦虑——想歌
难点:考试时发作
解决:1、接受学习的低效率,忍受痛苦
      2、尝试学习与想歌同步(精力有限,很难同步)
补充1:行动最重要,脱敏的过程就是良性循环。降低学习效率的期望值(考研失败难以接受),考试的时候服用药物。
关键:追求完美就是追求完蛋,不要再学习效率上走极端。


给点建议好伐,谢谢!

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 楼主| 发表于 2015-4-4 19:17:06 | 显示全部楼层
不知道是不是这样啊{:soso_e154:}我解的对吗
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