求助：强迫症加上失眠症让我痛不欲生

今年40多岁，患上强迫症已23年，多年来一直时好时坏，但还能与之共存，不需治疗。失眠症也伴随了多年，也一直靠自我调节，从不服用安眠药，能正常工作生活。但近期失眠症愈发严重，整夜睡不着，身体状况日益趋下，两者双管齐下，让我毫无信心（以前一直靠信念来坚持生活工作），甚至想采取极端的解脱办法来解除痛苦。求有此经验的专家或者同类型患者支招。但愿我能度过此劫。不甚感激！

一宁

你好，虽然现在很难受，但是我们还要接纳心态面对，对于睡眠也要顺其自然，越是担心睡不着就越难以入睡。存在都是合理的，肯定是有原因的，接纳症状的同时，觉知我们症状背后的根源，慢慢的调整，相信办法总比问题多。

像我这情况远程治疗有效吗，因为本人还在坚持上班，而且还是位中层主管。