求助真的要受不了啦

邓云天

你只是害怕担心而已，从来没有出问题
你都担心这么久了，如果真有问题，早就有警察来抓你了，还有你在这里诉苦的时间吗？
所以啊，你要明确的清楚，这个是担心害怕，是你的症状的表现哦，不是真的

一宁

楼主在有时候，能明白，这些担心，不是真的，但在身临其境时，感觉就像真的一样。

如何才能改变这种“身临其境时，感觉就像真的一样”的局面？参见多贝强迫症公益课程。

笨笨开

　　过于谨小慎微的人，常常会强迫自己不去想引起烦恼的事情，其结果恰恰相反，反而会出现新的更严重的紧张不安。对于一切的强迫观念，只要顺乎自然，听其自然，听之任之，这样也行，那样也行，听其自然即可。和平共处，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。任不安出现，顺应自然。接受不安带来的苦恼，面对现实。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。
　　并根据客观现实思考和解决一切问题，培养自己正确处理现实问题的能力，才能使情绪波动进一步明显减轻。理论和实践相结合是必要的。

潇河雨轩

这只是一个想法而已，这种想法不会左右你的行为，承担这种恐惧。