强迫的想法需要“对治”吗？

启窗心理咨询

     当你担心会感染上疾病而不停的洗手，当你脑海中总是反复萦绕着灾难性的想法，或者时常跳出如果你不做某事自己或家人就会有灾祸的想法，又或者你一遍又一遍的检查门有没有关上，煤气有没有关上等等，当这一系列的苦不堪言的情形发生时，你是不是对强迫充满了憎恨，觉得它们是恶魔。

我们绝对有理由去讨厌甚至憎恨这些症状，因为这让我们生活中充满了限制，弥漫着痛苦，有时候还破坏着我们和亲人的关系。因此我们想要“对治”它们，尝试着把这些东西排除出我们的生活，我们希望他们永远不再出现，一旦我们发现一些蛛丝马迹，我们拼命的抵抗和打击他们。可是慢慢的我们发现似乎我们越是打击它们，它们越是会出现，而且还更为凶猛，于是我们开始沮丧、失望和投降。

我想对于拥有强迫的人来说，这个感觉再熟悉不过了，我们来举一个担心灾难想法的例子，我们把事情的经过细化，首先是电视上看到了一个车祸的报道，然后脑海中出现了一个想法，我的家人会出车祸，然后就非常的恐惧，想要抑制这个想法，然后越是抑制想的程度越是强烈，同时也会越想越真实，然后突然跳出一个想法，需要心里面默念三遍菩萨保佑，然后你开始默念三遍，之后焦虑有所缓解。不过这件事没有到这里结束，不多久想法又升起了，然后就又开始默念，然后发现需要默念的次数越来越多了，这个情况之后感觉跟滚雪球差不多，越滚越大，之后默念不行了，还需要其他的更繁琐的行为才能避免自己的灾难想法的发生。

以上这些是一个典型的强迫如何从一开始逐渐累积，最终压垮你的生活的例子，当我们看清楚了这个例子中的细节，大家可以思考一下，其中哪些环节出了差错，导致我们一而再再而三的陷入到强迫的怪圈中呢？

其中一个非常重要的原因是对想法的“对治”和排斥，大家想想如果当脑海中出现的比如上例中的我的家人会出车祸的灾难性的想法，一开始并没有去试图排斥，还会不会有后面的那一系列的事情发生呢？我想如果可以像一般想法一样，只是把它当成一种想法，我想它将很快的过去，因为我们每时每刻大脑中都在有各种念头产生，如果你对某一种想法产生执着，这些想法一定会反过来影响到你，强迫的想法就是这种非常明显的例子。

那面对这些想法，我们不去“对治”，又应该怎么办呢？这里面有一个非常重要的关键是努力的把这些想法就只是当成一个想法，我想很多人都会觉得这个做起来很难，说自己做不到，没有错，在一开始的时候你一定做不到，所以你需要的是坚持的锻炼这种能力。这里可以教给大家一个小技巧，你不妨当自己要陷入到这种想法的时候，心里面可以形成一个影像，影像中你把想法写在叶子上，让落叶一片一片的落在小河的流水中，让越飘越远。