关于恐惧考试时难以集中注意力的问题，求助！

seeksunshine

根本问题：
2年前找工作时一次重要考试中发挥失常，注意力无法集中。自此就担心还会出现这种情况，惧怕考试。虽然已经工作，但是不满意，想到以后跳槽都要经过考试，自己有水平却因为心理问题发挥不出来，就很绝望、沮丧。
平时每天工作总想跳槽，每次想到又觉得自己做不到，心情就很糟。而且会把问题衍生，比如从担心自己无法集中注意力，到有时候看书时会不自觉数每句话的字数，再比如纠结听说读写在大脑中的转换过程等，因为觉得有时看书会不自觉默念出来……
感觉自己失去了在紧张压迫的环境下集中注意力的能力。不知道该如何面对，总是为了未来的这个特定事件恐惧。觉得自己没有力量改变现状，不是因为没有能力，而是因为心理有问题，难以接受。

平时表现：
有些强迫倾向。尤其表现在临睡前，比如要把各种东西摆放整齐，突然想起来什么事，就强迫自己重新起床把事情做好或者查清楚等等。做的时候都能意识到自己不正常，但又控制不住，感觉不做好就睡不着的。想问这些动作是否可以接受？应该去做它们，还是克制自己？

做过心理咨询，也自己读了些森田疗法的书。但是没有找到介绍处理考试这种短时间内强大压力情境的方法。觉得没有希望了！

一宁

顺其自然，轻松人生。活着，何必这么累。怎样都行呢。

太在乎一点，就顾此失彼，没能把握人生中最重要的最基本的东西，最终连健康平安也得不到。

所以，还是有必要克制哦。

做大事不拘小节。

启窗心理咨询

看你的描述主要是担心自己无法集中注意力，当你意识到自己注意力不集中之后，你会有一些灾难性的想法产生，然后更加排斥这种注意力不集中的现象，然后开始焦虑和紧张。建议你需要调整对于注意力不集中的灾难性的想法，然后试着放轻松来看待这个问题，试着不批判的将注意力拉回来

笨笨开

　　根本没有什么所谓的神经衰弱，我们完全具备正常人的生活能力，爽快的去做自己该做的事情就是了。森田先生说：越想治愈社交恐怖和书写痉挛，越是很难治愈。
　　对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。对其：顺乎自然，听其自然，听之任之，大胆的以舍身的态度与之协调一致，同步活动，和平共处；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由他去！任不安出现，顺应自然。这样也行，那样也行，听其自然即可。带着不安或紧张感去行动。也就没有什么问题了。
　　生活中的很多事情，不能只看到自己失败挫折的消极一面，还要看到光明和自己已取得的成绩，注意到有益幸福的一面，培养自己全面看待事物的高超策略，才能不走自卑和自傲两个极端。理论和实践相结合是必要的。