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举一个最为常见的生活实例，大家或多或少都应该体会到脚气的感觉（或者身体其他部位），严重时尤其五指头之间奇痒无比，然后自己忍不住去挠抓，结果你会发现，愈挠愈痒，愈痒愈挠，最后皮肤被挠破，甚至鲜血直流，更严重的是，感染的面积则愈来愈大，手上也因为传染或再次触碰其他部位，都一一被感染了。
刚开始由于我们没有注意脚部卫生，或其他一些原因感染了病菌，很痒，确实让我们很难受。以至于没办法让我们像原来一样专注于做当下的事，特别是空闲的时候那种感觉尤为强烈，忍不住挠抓一番。看着因挠抓而流血的皮肤很是后悔，却依然咬牙切齿，乐此不倦的进行着。
那么当下有两种选择，一种是感觉痒了，就抓就挠，抓挠是一个很自然的反应，就像是我饿了就要吃，渴了就要喝一样。但从结果来看，很显然不是我们想要的；第二种就是痒了不去抓也不去挠，但着实难受， 做到顺其自然，为所当为确实很难。
那是不是还有其他的方法：
1． 如果病菌感染不是很历害，如就是因为天热，这两天老穿皮鞋，回去洗洗脚，穿拖鞋透透风，尽量让自己不去挠抓，过几天自然就好了，这是完全可能的。
2． 如果病菌感染较严重了，用上面的措施无法奏效，那么我们借助天天广告的止痒药膏，如999皮炎平、达克宁，无极膏等一些止痒杀菌药物进行涂抹，尽量不去抓挠，另外对于脚部本身卫生的注意，这些还是需要的，也是必须的。
【 说到这里我们再来谈谈强迫症：】
因为一些原因，如先天的敏感特质、后天的家庭、学校教育环境及应激事件的刺激等让我们“机缘”凑够，有了强迫症（洁癖/反复确认/伤害意向/对称整齐/穷思竭虑/对立思维/道德宗教/性相关等）。
强迫症思维的来袭让我们内心焦虑不安，奇“痒”无比，而我们习惯性的处理方式是去“抓”去“挠”，去排斥，去对抗，去分析，去确认。结果就是程度加深，皮肤溃烂、面积扩大，也就是症状泛化。
对于所有强迫症的想法或念头，从当下的现状来说，我们正确的处理方式，应该像对待脚气一样，不‘抓’不‘挠’，也就是不去理他，不去分析他，不去对抗他，用一种接纳的态度来对待。当然这里对于强迫思维的接纳，比起对待脚气，可以有一些具体的方法，如内观、觉知、平常心等，让我们更好的去处理那种内心的“痒”。
在接纳的同时，我们要注意脚部卫生，这里指的是我们客观生活的调整，如生活中对我们心理造成很大困扰的现实问题能够尽量合理的解决，规律的作息习惯等。如果说能参加学习、工作，尽量在正常的学习、工作生活中调整，效果会更好，因为我们康复的目的就是为了更好的适应生活。
那么当我们强迫时间较长，症状泛化较广，痛苦程度较高，对正常生活影响较大的时候，身在庐山的自己无从下手，愈罢不能。就可以借助天天广告的止痒药膏，如999皮炎平、达克宁，无极膏等。可以寻求在专业咨询师或医生的指导下进行康复，在我们康复的过程中能够给我们指明方向、态度，给我们能量和信心以坚持，纠正康复过程中碰到的问题。给我们一根拐杖，帮助我们更好的站立起来。
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【为强迫代言，为自己代言】 |
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发表于 2014-7-23 10:55:36