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如何接受不重复后的内心里的不安和焦虑

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初现微光

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发表于 2014-4-12 02:17:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
每一件事情,计划是做三遍就可以,但是重复了几十遍,控制不了了。看书,每个字都要重复几十遍,我也尝试着看三遍就继续阅读下去,可是,根本就控制不了。如果不重复几十遍的话,就会非常不舒服,有不安感和焦虑感,情绪就变得焦躁,生气,而且,这种情绪影响生活,根本就无法看书,做事情了。怎么办呀?现在一种感觉,生不如死,太痛苦了。有没有方法控制住呀?如何接受不后重复的内心里的不安和焦虑呀?
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OCDCN驻站嘉宾

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发表于 2014-4-12 08:40:46 | 显示全部楼层
如果难受,就从口里反复的表达自己的难受吧,比如我很焦虑,我很难受,说个几分钟
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夏夜风凉

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发表于 2014-4-12 16:33:27 | 显示全部楼层
    对于一切的强迫观念,还是要听其自然,听之任之,大胆以舍身的态度与之协调一致,同步活动,和平共处;漫不经心,不加介意,认为是一种正常现象,抱有无所谓的态度。听天由命吧!由它去!
    因为对于一切的强迫观念,越是打击,对抗,控制,解决,排斥,就会越发强大和复杂。
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OCDCN驻站嘉宾

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发表于 2014-4-27 09:50:08 | 显示全部楼层
楼主辛苦

培养坚韧的力量,可以助你克服不重复后的焦虑。

另外,强迫症是表面的症状,背后还隐藏着你的情结。这个情结,让你忍不住焦虑。有空我写一篇文章,与你和大家分享。
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渐悟自然

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发表于 2014-4-30 10:05:58 | 显示全部楼层
你的情况是在一个“要设定次数”念头的诱使下,在心里打了一个悖论心结,顺从、接纳这个念头,会促使这个念头长大,排斥、抗拒这个念头也会使其增强,因为否定一个自己决定放弃的念头本身,就投射着肯定,就是说,围绕“要设定次数”念头的正反两个方面做任何的努力,都还在这个强迫的陷阱里,且伴随着痛苦的身心体验。

了解并釜底抽薪,即从源头上打破循环往复的强迫链条,才是走出强迫心理的有效途径。
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