如何克服强迫症呀

softt

强迫症已经有6年的时间了，刚开始的时侯，不是很厉害，所以不明显。但是，现在，越来越厉害了，比如在做某些事情的时侯，一定要重复几十遍，本来自己要求是三遍就可以，但是，控制不了了，每次都要重复几十遍，才算为止。痛苦死了，生不如死。现在，已经严重影响到了我的生活了。读书的时侯，总是看完几个字就要回读上几遍，否则就不能往下读了。怎么办呀？有什么方法可以控制住强迫症呀？

唐啊鹏

强迫心理是一个无法解开的心结，就像一个人有天大的气力，也无法自己把自己提起来的道理一样。了解和超越才是走出强迫窘境的最佳途径。

一宁

你知道重复并不能增加你的学习效果，选择 一点点地减少重复次数。另外，还有整体改善心态。

小玲子

心理问题解决了，才能从根本上解决强迫症状。
不要把焦点过度集中在症状上。我发的一个帖子，你可以看看。http://www.ocdcn.com/thread-34422-1-1.html 调整强迫症的关键。
代宝义老师分析的很详细，我觉得很有道理，毕竟他做了那么多年的心理咨询。

笨笨开

       对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，就会越发强大和复杂。对其听其自然，听之任之，大胆的以舍身的态度与之协调一致，同步活动，和平共处；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！也就没什么问题了。

盖德广州

朋友，你好！
你的亲身经历就很好的证明了：反复的执行强迫行为只会让你越来越深陷强迫症的泥潭，这也就是强迫症泛化和加重的过程。现在及时进行调整，是可以逐步改善的，只是要比轻微的时候更艰难些，需要更多的努力和坚持。
首先，你要了解自己的强迫症状是怎样的：常常困扰你，让你重复的做十几、几十遍的担心想法是什么？看看强迫思维是如何诡辩和欺骗你的，识别它，不相信，也不跟随它。凡事就只做或只读一遍，当有很强烈的冲动要重做重读时也不要去做，继续往下做或读。
如果这样做你目前还完全做不到，那可以用遍数递减的方式或延长时间的方式进行练习。通过遍数递减的方式逐步减少重复做和读的次数到正常水平。通过时间延迟的方式，让自己不要立刻应着担忧的情绪去重做，而是提醒自己推迟几分钟、十几分钟、几个小时后再做，逐步的推移，重复的症状也会逐步的改善的。建议你可以同时结合着正念去练习，可以帮助你更有效的坚持和改善。
此外，需要提醒你：除了你以上所说的重复做和读的情况，还有其他的表现吗？警惕强迫症状的泛化。
祝好！