请老师帮帮我吧！

心境陌

我得强迫症一年多了，总怕自己的生活变的不好，遇见病人，离婚的就怕自己也变成这样，就想洗澡洗衣服.就是怕万一，怎么办呢？

cqflgl

病程很短，只要找对方向，还是比较容易走出来的，可以多学习相关资料，森田疗法、认知行为疗法都是不错的。

千万不要在错误的方向努力，就像我一直在错误的方向，导致病情延误了10多年

心境陌

cqflgl 发表于 2014-3-13 16:18
病程很短，只要找对方向，还是比较容易走出来的，可以多学习相关资料，森田疗法、认知行为疗法都是不错的。 ...

这一年多折磨的都不行了，也看了很多资料，就是一遇到事就不行了

cqflgl

知道不等于理解，不等于体悟了。我当初也和你一样，知道森田疗法，网上看帖子时，心理专家给别人的建议我闭着眼睛也能写出来，但强迫还是一直存在，为什么？因为我没有发自内心的理解，没有领会到森田疗法的核心思想。
正确的做法是要以自己实践为主，实践一段时间就看看痊愈者、心理专家的体会，纠正自己错误的方向，你慢慢也会有所感悟的。

心境陌

cqflgl 发表于 2014-3-13 17:09
知道不等于理解，不等于体悟了。我当初也和你一样，知道森田疗法，网上看帖子时，心理专家给别人的建议我闭 ...

那你是怎么领悟的呢？焦虑的时候怎么办?

cqflgl

别人的正确体会对你来说只能是引导，你需要将被人的体会变成你自己的，这就需要你反复去实践。

对于焦虑，所有陷在强迫中的朋友都有个通病，就是逃避，通过实施强迫行为来逃避焦虑。正确的做法是去体验焦虑，去经历焦虑，就让自己呆在焦虑的氛围中，这是被动的接受焦虑。另外，你还可以主动地接受焦虑，认识到焦虑就是人生的一部分，没必要害怕，不过主动接纳确实比较难。做好被动接受，有助于你主动地去接纳。真正接纳了，你的强迫就好了。

笨笨开

       对于这些现象，还是要听其自然，听之任之，与之协调一致，和平共处，同步活动；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。听天由命吧！由它去！
      重要的是去做自己该做的事情，这才是打破恶性循环的重要因素。你可以系统的学习森田理论，然后经常书写森田体验日记，这样就会不断的有进步和提高。

一宁

因为太害怕自己像他们一样了，怕不好的结果发生在自己身上，不敢去面对生命的痛苦，试图通过反复的行为来消除不安恐惧，实际上这只是暂时的，只是逃避的方式，只会让我们上瘾于强迫，试着慢慢接纳心态面对，你的内在会越来越强大的。

beautiful

不知道你看到了我的回复不？生活的好坏最终不是你我能决定的，努力的生活，顺其自然的接受结果吧。况且生活的好与坏不是绝对的，一般都是中间状态，就是一段时间好一段时间坏的，生病离婚大家都不喜欢，但真的要是生病或者离婚了，不代表着就是绝对的坏，塞翁失马，焉知祸福呢。生活吧姑娘。

beautiful

不知道你看到了我的回复不？生活的好坏最终不是你我能决定的，努力的生活，顺其自然的接受结果吧。况且生活的好与坏不是绝对的，一般都是中间状态，就是一段时间好一段时间坏的，生病离婚大家都不喜欢，但真的要是生病或者离婚了，不代表着就是绝对的坏，塞翁失马，焉知祸福呢。生活吧姑娘。