清洗问题

155dockside

盖德老师，你好， 我现在有一个问题想询问一下。
我周六的时候不小心衣服有蹭到路边的树叶，叶片上有已干掉的鸟粪。我当时太过紧张，也不记得是否真的碰到鸟粪。后来坐车扣安全带时觉得有碰到衣服，虽然回家后有清洗了外衣，可忘了清洁一下安全带。第二天坐车后，突然想了起来。现在总觉得安全带有弄脏，可能连衣服和包带都有可能也脏了。这两天脑子里一直在交战，一时觉得只是自己的强迫症的想法，不需要再去清洗外衣和包，一时又觉得这样还是不踏实，清洗一下会比较好。

请问这样的情况，我是应该坚持清洗还是不洗？ 这几天几乎只要一停下来就会转到这个问题上，都快发疯了。

谢谢！

一宁

你好，接纳这种脏的感觉，大不了就弄脏了，接纳最坏的结果。

同时不去理会，该做什么做什么去，感觉恐惧或质疑的时候把注意力放在自己的呼吸上，或许情绪慢慢就会平静下来。

反复的去想，内心陷入了强烈的冲突中，越想越困扰了，越辨不清了。

155dockside

谢谢你的回复 我正在努力做到克制自己去清洗的冲动，虽然我也不知道能控制多久。

其实很多时候就是会在当中纠结，也不知道自己到底为了什么而洗。好象也不是怕生病什么的，就是觉得去洗了，这种想法就会消失，它不会再干扰自己。如果坚持不洗，它就一直在脑中存在，直到把你逼得疯掉。可能这种感觉才是最糟糕，也是最可怕的。

二十多年了，似乎所有的生活重心都转移到了对自己是否会弄脏的关注中。特别小心，总怕把自己弄脏了，一旦认定，就必须尽力去清洁干净，似乎不这样做，自己就会被这种情绪给困住，再也不能专注于正常的生活。有想过坚持不洗，可最后还是妥协，因为那种失控的感觉，真的很难受。

不好意思 今天是新年 还上来发牢骚

祝新年快乐 马年如意！

很难过

有同感。

很难过

有同感。

一宁

155dockside 发表于 2014-1-30 09:12
谢谢你的回复 我正在努力做到克制自己去清洗的冲动，虽然我也不知道能控制多久。

其实很多时候就是会在当 ...

你好，那只是我们自己个人的想法，并不符合客观事实，你还是要学会与这种不舒服的感受相处，慢慢的就会好很多的。

笨笨开

　对于这种现象，还是要听其自然，听之任之，与之协调，和平共处，同步活动，毫不对抗，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度，听天由命吧！由它去！
　　其实，你洗与不洗，都无所谓，都是一种正常现象！正常人也会出现这种想法，但他们对这种现象都是：听之任之，漫不经心，不加介意，抱有无所谓的态度。即使出现了也认为是一种正常现象。所以，过不了多久就会不知不觉的忘记了。而你却把这种现象当做一种异常。
　不断的去排斥，对抗，打击，控制和解决，所以由于精神交互作用，才会使得它越发的强大和复杂。

　　

155dockside

笨笨开 发表于 2014-2-9 01:10
　对于这种现象，还是要听其自然，听之任之，与之协调，和平共处，同步活动，毫不对抗，漫不经心，不加介意 ...

很矛盾 这两天由于家里出了点事 心情比较低落 清洗的欲望又站了上风 整整一天 正事没做两件 洗到洗了个昏天黑地 不知道怎么调节自己的这种状态 好象情绪一低落 自己就无法控制这种念头和行为 好象这种脏的感觉是完全不可以存在的 一定要消灭掉才能平静下来 有时心里想着不要去洗 可行为却完全反其道而行 有时真觉得自己是有点自虐

笨笨开

   对于这种现象，还是要听其自然，听之任之，与之协调一致，和平共处，同步活动；漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度，听天由命吧！由它去！
    只有听之任之，必须听之任之，即使出现了也认为是一种正常现象。
   

155dockside

昨天又发生了一新的状况。我家的猫咪突然在客厅的地毯上拉了一条便便。当时人一下子蒙了，虽然有拿纸把便便捡掉，却不敢直接去清洁。后来晚上老公回来，虽然他有帮忙清洁，却还是吵了一架。今天早上起来，突然又开始害怕，因为昨天太过害怕，根本没记清具体的位置。现在突然又想，万一根本就没清洁对地方，怎么办。突然就有一种万念俱灰的感觉。因为无论自己怎么小心，根本躲不过去。当时真的很想死了算了。现在过了一会，情绪没有那么激动，可是还是很烦燥。我现在也不知道该怎么自我调节，毕竟这是真实发生的事情。求哪位高人帮帮我，每天生活的重心就是围绕着这些无聊的念头和情绪，真的很辛苦。谢谢！