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随遇而安 22:01:22
你好
阳光早安22:01:26
你好
随遇而安 22:02:09
很高兴认识你。我看了你在论坛里说的一席话，很有感触，我是个患者，
阳光早安22:03:06
强迫？
随遇而安 22:03:12
对
阳光早安 22:03:22
哦，强迫不是病，别叫自己患者。
随遇而安 22:03:43
对对
随遇而安 22:04:08
我现在的情况很稳定。只是有时候会出来症状，
阳光早安 22:04:38
出来的时候，感觉自己的身体，感觉自己的情绪，与之相处，不要逃离。
阳光早安 22:05:02
对当下的感觉，客观心里的观察和知晓，是觉知。
阳光早安 22:06:04
对待情绪要有平等心，情绪出现和太阳声起一样，是客观的，用心去感觉它，如内心实实地观看。
阳光早安 22:06:10
平等心。
随遇而安 22:06:32
平等心？？、
阳光早安 23:31:01 22:07:14
对，平等心对待自己的情绪和感受（这需要练习）
随遇而安 22:11:13
不知道为什么有时候情绪会很差，
阳光早安 22:11:13
很差的时候，就对很差说，当下我觉得情绪很差，它就是如此。
阳光早安 22:11:25
情绪差的时候去观察那个情绪
阳光早安 22:11:44
去感觉它， 情绪如意的时候，就去观察那个舒服。
随遇而安 22:12:18
情绪？
阳光早安 22:13:51
这个方法就是觉知
随遇而安 22:14:04
我能明白一点
阳光早安 22:14:13
练习就好了。
阳光早安 22:14:23
现在咱们做个练习。
阳光早安 22:16:11
好，做个练习，现在去感觉你的情绪，你的身体。不做任何评价的只是去感觉，只要自己下了判断就不是客观的如实知。
阳光早安 22:16:30
然后告诉我，你现在的情绪是什么？
随遇而安 22:16:58
很好啊，很高兴，很舒服
阳光早安 22:17:43
你告诉了我，这个高兴啊，好啊，舒服啊，就是你主观的评价。
只是直接去感觉它。就是觉知。
随遇而安 22:18:09
哦，我明白了。
阳光早安 22:20:22
你一开始的去感觉，哦知道了，感觉到什么不重要，去感觉一次，如实知道了，它就是如此，哦，此刻我是高兴的，此刻是郁闷的，不加判断，只是去感觉它，洞悉它。尝试和它在一起。
随遇而安 22:21:35
身体难受的时候我应该做什么？就是该做什么就去做什么？不去判断？
阳光早安 22:21:47
去感觉你的身体的感受，提醒做这样的练习。再去干自己的事情，建议闲暇时间这样去做，工作和学习的时候，可能一开始比较难。
阳光早安 22:22:25
身体难受，如果不是身体的问题，可能是负面情绪的躯体反应，去感觉这个难受。去感觉它。
如果舒服，就去感觉这个舒服。
阳光早安 22:22:43
感觉本身是人的本能。
随遇而安 22:22:49
慢慢的接近他，看看他到底来指哪里？
阳光早安 22:23:36
不是分析它来自哪里，是去感觉它，如果你去烤火，就是想去感觉那个火的热。
阳光早安 22:23:47
你感觉到热的时候，你没有自动思维。
阳光早安 22:24:00
现在咱们把这个感觉逆过来主动去用。去感觉那个热。也就是觉知。
随遇而安 22:24:57
感觉？我好像有点找到了门道
阳光早安 22:25:26
恩，当身体难受的时候，去感觉它，
当身体舒服的时候，也去感觉它。当下是什么感受，就去按照它原来的样子去感觉它。
阳光早安 22:25:42
不要试图改变它，就是去感觉它。
随遇而安 22:28:41
感觉它，慢慢的感觉它，不要排斥
阳光早安 22:29:14
去感觉它，无所谓排斥还是接纳。
接纳得了，它就是如此，排斥了，它也是如此。
阳光早安 22:29:23
接纳通过思考无法实现。
随遇而安 22:29:46
哦。知道了，知道了。
阳光早安 22:29:58
在去感觉它的时候，需要多练习提醒。
随遇而安 22:30:18
不用头脑用感觉
阳光早安 22:30:22
接纳通过思考无法实现。
阳光早安 22:30:41
思想无法感觉！！
随遇而安 22:35:12
只有自己认为坏的时候排斥才会引起强迫和犯强迫木子棽 22:35:53
阳光早安
思维和行为本身都没有问题。 自动思维放大了这个。对思维和行为念，此刻，它就是如此。
阳光早安 22:37:34
慢慢练习，就可以了。
随遇而安 22:38:50
那我体会。我相信我会明白的，
阳光早安 22:38:59
恩。
阳光早安 22:39:15
感觉那个痛苦，可能会使之增加， 别硬来。可以逃掉，过一会再去感觉一下它。
慢慢来。
随遇而安 22:41:57
好像在眼前又好像很远
阳光早安 22:42:02
就在当下 ，去感觉你的脚底的压力带来的感受。
阳光早安 22:42:52
这就是觉知。觉知一直都在，你没有去用。
阳光早安 22:43:01
觉知是本能
阳光早安 22:43:09
你的血液循环不是你思考的结果
阳光早安 22:43:32
小肠的吸收思维也不参与
随遇而安 22:44:17
我还是无法把觉知很头脑分开
随遇而安 22:44:20
和
阳光早安 22:44:43
觉知的过程不用头脑，是去感觉你的感受。
阳光早安 22:45:07
觉知就是和当下永恒不可分割。思想总是想着要去改变。
阳光早安 22:45:19
想着，什么时候能走出，此刻，我在这么想，它就是如此。
随遇而安 22:45:28
哦，你的意思是说以后按照觉知行动，而不受大脑
阳光早安 22:45:32
对
随遇而安 22:47:21
明白，不用脑思考，而是用本能去行动
阳光早安 22:48:19
干该做的事情，时不时感觉下自己的内在
阳光早安 22:48:35
一感觉，就是一次练习
随遇而安 22:49:16
我的感觉在，但不知怎么用
阳光早安 22:49:23
主动去用啊
阳光早安 22:49:32
感觉你现在的情绪
阳光早安 22:49:37
一次次的练习
随遇而安 22:50:36
感觉好的时候愿意感觉，可是不好的时候我就会转移注意力，这样不好吧
阳光早安 22:50:42
愿意去感觉，它就是如此，有时会不由自主转移注意力，它也是如此。
随遇而安 22:52:31
我该怎么切入，是默默跟着它，还是应该
阳光早安 22:52:46
就是去感觉它，你的感受。尤其它来的时候。它走的时候。
阳光早安 22:55:02
恩。慢慢体验。
阳光早安 22:58:48
接纳不是一种什么时候固定的心态，接纳就在现在，就在当下的一次提醒和融合。
阳光早安22:59:28
此时，就可以完全的接纳。按照它原来的样子，去看它。
阳光早安 22:59:44
接纳不是焦虑没有，接纳是一种随时随地的心态。
阳光早安 22:59:56
焦虑有没有，跟接纳无关。
阳光早安 23:00:31
你焦虑的要死，你不想怎么改变它，它就是如此，接纳的练习随之出现。
阳光早安 23:02:25
走出强迫不需要太多勇气，只需要耐心。
随遇而安 23:02:35
那我在这里先谢谢你，
耐心没问题，
阳光早安 23:02:42
好的，不客气。
随遇而安 23:08:23
我有时不经意间会有这么一个念头，我觉得、强迫就是我的朋友
随遇而安 23:08:50
它使我感觉改变很多。很多
阳光早安 23:09:30
身体的小毛病提示你注意生活方式，焦虑就是提示你活在当下。
阳光早安 23:10:30
活在当下次数越多，平等心和觉知的练习。那么新的习惯就出来了，旧的习气很强大，来自你过去的生活经历和性格等等，强迫不过是个习惯。
随遇而安 23:11:22
强迫真的可以改变一个人的性格，
阳光早安 23:11:42
性格不是问题，问题是你对待性格的态度。 习惯的转变。随遇而安 23:20:47
知道了解它存在的道理，
随遇而安 23:21:50
觉知能让它无处藏身，我这样理解可以吗
阳光早安 23:22:48
觉知和平等心是阳光，强迫是黑暗，你和黑暗斗争，那么你还在黑暗里，你要做的是，带进阳光，不是和黑暗搏斗。
阳光早安 23:23:29
一开始是烛光，慢慢你把它变成火把。
阳光早安 23:23:32
练习。
阳光早安 23:24:00
觉知永远陪着你，你只要去发现它，向内去观察。
随遇而安 23:26:17
我在刚才不经意间有了一个念头，我知道他来了，可是我的觉知没有，头脑倒是有这么一个念头。我在感觉他且没有了
阳光早安 23:26:52
你知道它来了，就是觉知。它来了，它就是如此。
随遇而安 23:27:32
可是我的头脑在告诉我不要想，
阳光早安 23:27:55
这又是一念，察觉到了，告诉我。它就是如此。
阳光早安 23:29:05
拿5分钟来，看看心都冒出什么，你不喜欢哪个念头，你又喜欢哪个念头。
随遇而安 23:30:29
是啊，念头好的时候我会很舒服，我会豪情万丈。年头不好的时候我极力回避。情绪恶略
阳光早安 23:30:40
这就是强迫一直来的缘故
阳光早安 23:31:01
情绪好是当下的事实，情绪不好也是。它就是如此。如实观察培养平常心，是走出强迫很重要的一环。
随遇而安 23:32:23
好的，先谢谢您。我会持续练习的。
阳光早安 23:33:01
不客气，多用功。
雨印内观工作室 |
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发表于 2014-1-16 18:20:53