送您一颗平等心——强迫症恢复关键之一

盖德

今天的咨询特别的愉悦，因为我的来访者谈到了她最近练习正念并且联系生活之后产生的一种体验：平等心。以前每次情绪的浪潮来袭，她的习性反应都是：“完了，完了，它怎么又来了……”，于是陷于对情绪的排斥和逃避中。现在她的内心反应变成了“来就来呗，反正一会儿就过去了”。这种改变源自内心，就像种下的种子终于生根发芽，而不是仅仅停留在咨询师告知的层面。正巧昨晚看到一首与平等心有关的诗，在此拿来与迫友们分享：

《客房》

人是一间客房。

每天早晨都有新来的客人。

快乐、沮丧、卑鄙，

一些瞬间的意识就像一个不曾预料的客人那样来了。

欢迎并且招待所有的人！

即使他们是一群悲伤，

他们扫荡了你的房子，

搬光了你的家具。

然而，还是热情地对待每一个人客人。

他也许会因为某些新的喜悦而把你清空。

龌龊的想法、羞耻、怨恨。

在门口碰到了他们，笑脸相迎并邀他们进门。

无论是谁来了都要满怀感激，

因为他们每一个都是来自远方的领路人。

所谓平等心，就是我们用开放的姿态面对每一个人和每一个想法、情感或躯体感觉。它反对我们把东西分出喜欢的和畏惧的，它反对我们区别对待它们。比如当我们正要出门办一件很重要的事情时，天空突然下起雨来。这个时候雨水就是不速之客，它没有打一声招呼就来了，而我们不可能念一句咒语就让雨停。这个时候跟老天爷生气，大发雷霆或者干脆放弃出门，都是没有意义的。不妨找一把自己喜欢的伞，潇洒地走入雨中，就带着些许的麻烦去做自己该做的事情。这个过程中我们做出的是一种积极的反应，而不是企图把自己不喜欢的东西送出门外。

这里还有一个很形象的例子，就是《爸爸去哪儿》的一期节目中，天天在小猪赛跑比赛中受挫，迁怒于人，进而提出想“换爸爸”。张亮的回答很有启发意义，他问天天说“如果我觉得天天你不是我想要的那种孩子，我可以把你换掉吗？”。其实情绪就是我们的孩子，产生于我们自身的认知判断。如果这个宝宝白白胖胖，活泼可爱，我们就愿意拥抱它；如果它长得皱皱巴巴，总是哭哭啼啼的，我们就选择抛弃它吗？一个总被抛弃的孩子是不会觉得安全的，它只会通过加倍的吵闹来引起我们的关注。相反的，如果我们能够像对待“好宝宝”那样对待“坏宝宝”，那么相信它很快就会变得安静下来。

该来的总是会来，我们的大脑是如此的喋喋不休，分分秒秒都在产生各种想法，当它们与身体相遇，就会有不同的感觉和情绪出现。其实强迫思维和我们其他的想法一样，都是发生在我们脑中的心理事件而已，不需要另眼相看。我们只有用平等心来面对，放下对“客人”的挑剔，笑脸相迎所有的到访者，才能做出最明智的选择，逐渐摆脱强迫症，回归自然而自在的生活。