请老师.医生.好心人帮帮我，非常感谢！

在我17岁那年我患上了强迫症，至今已患病17年，我的社会功能严重受损，只要是用手做的活都非常慢.用我家人的一句话“别人都做得来的工作，你却做不来“，以前从事的一次工作，在一个小时之内同事都把清洁做完了，而我还有好多没做，任务是一样多的，可是无论我怎么努力速度总是快不了.现在的一份工作有时要求检查手机盒里配件是否齐全，别人检查了四个，我只一个，我装配件总要试两三下，套盒子也套不进去.过去的几年，我尝试装商品快点，与之斗争没有效果，到现在要我把商品装进盒之前我就开始害怕，春节客人送的礼品不敢拿出来看，因为装不进去.以至于从事与商品打交道的工作事先就恐惧，我的确是做下来.我不敢穿系带的衣服和鞋子，觉得不系好就解不开，系个带要好长时间.                                                            我最大的问题是做什么都困难，只要是手接触到的，总要在空中试两三遍，否则一个动作就完成不了。我有穿越性恐怖。插钥匙，插充电插头怕，要试两三遍才插得进去，如果一下进去就怕它弯了或插孔没对准，坏了等.穿衣服要看准袖口对准穿，还要试一两下，才能把胳膊伸进去，否则就认为被袖子束缚，穿袜之前脚也要试两下，否则就觉得袜子绑着了，难受。在关水龙头时克制自己不要关太紧，不要检查，可没有效，反而更加注意了。晚上关灯总记不住灯已经关了要检查两，三遍才放心.                生活中还有很多症状，有很多我怕的，只要怕存在就紧张，反复，可是怕始终难以消除.与之对抗没有消除反而更加注意了，我该怎么做？象我这样的，营业员.工厂的包装工等做不来，没有高学历，不懂电脑，性格内向，以后该怎么生存？经常发愁，愁也没有用啊.                     强迫症让我一直处于一种特别不好的情緒中，很烦，苦恼，发愁，很不开|心.茫然，战胜不了强迫症，很无助。想学一门技术，可是有了它我学不会.有了它，我十分耕耘也不会有一份收获。               请大家指点，帮我找一条出路，找回原有的自信，谢谢！

邓云天

理解，首先你还是要学会接受现在的现状是这样个样子，我们的改变是一个过程的，不要太急切
然后要接受不安，从行为上逐渐地减少点检查的次数等，这个要逐渐，比如以前三次，现在检查两次，然后接受不安，继续做下去就好，可能效率仍然不会太高，但一定要接受才好。
如果有条件，最好能具体的辅导咨询。
也可以看看这方面的书籍

一宁

你好，虽然现状是这样，但是我们还是要接纳自己，接纳现状，越是排斥越困扰。

量力而行，能做多少是多少，不要给自己那么大压力，压力越大就越着急反而越不能专注当下。

平时身心要注意常放松，比如紧张恐惧的时候可尝试把注意力放在呼吸上，这样会好一些，不会那么容易强迫。

1645

非常感谢两位心理医生.克制自己，只做一次，可又成了强迫性迟缓。比如；在开柜时，把钥匙插进孔里，努力不让自己试，但做之前会停頓一会，脑子里会思考。本来是一件简单的动作，还要想，而且做时感觉很吃力，使了很大的劲似的。这个怎样改善？

1645

非常感谢两位医生.是要努力克制自己，减少反复次数吗?我在努力地不让自己试时，动作要停顿一小段时间才能达到只做一次的目的。比如在插充电器时要停顿十几秒钟，再使劲地插进孔里，盖开水瓶盖时也这样，感觉使了很大的劲似的，有点吃力.怎样改善？谢谢！

1645

对不起，发重复了，请医生帮我看看，好吗?穿衣.系鞋带等简单的事还需象小孩一样学吗?

一宁

[quote=1645,82937]非常感谢两位医生.是要努力克制自己，减少反复次数吗?我在努力地不让自己试时，动作要停顿一小段时间才能达到只做一次的目的。比如在插充电器时要停顿十几秒钟，再使劲地插进孔里，盖开水瓶盖时也这样，感觉使了很大的劲似的，有点吃力.怎样改善？谢谢！[/quote] 你好，是的，是要慢慢的减少反复的次数，吃力就吃力，接纳现在这种状态和不舒服的感受，慢慢习惯了就好，需要一个接纳的过程的。

笨笨开

对此现象只要听之任之，听其自然，不加介意，漫不经心，抱有无所谓的态度，由它去就可以。重要的是去做自己该做的事情。这种进步是弧线形，并非直线。而是弧形，进三步退两步，但另一步的确是进了。