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发表于 2013-11-19 11:45:38
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[quote=盖德广州,82799]你好~其实在高中的青春期时段,我们都会比较在意别人对自己的评价,对自己身上的“不足”都会很敏感。高中的经历,让你把“别人吸鼻子”与“要有愧疚感”联系在一起,如果经历得次数较多的话,“要有愧疚感”等这类想法会被强化,以至即使不在有汗味,你还是...[/quote] @小丑皇:你好~看来你现在也是急于要症状消失,但是你的这种“急”反而会激起你更高的焦虑水平。情绪有可能在几分钟内下降,也有可能在几个小时内才下降,但无论如何,只要你不去排斥不去逃避,它终会逐渐下降。当你多次的暴露在你担心的情境下,并且愿意去经历和接纳你的焦虑时,它自己也会变化的。和情绪平等共存吧,带着情绪,低效率也仅是暂时的,请给自己一段时间来适应。祝好~ |
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