我今天加重了

meierjiang

今天突然又冒出了想法关于怎样处理情绪的想法，最近一直都这样想，去想事情，有事想通了，有事想不通，就不安，但有时告诫自己没有意义的，不去想了，学分析越难受。然后自己感受这也是心里的一种相通，但和把一件事使劲想出来通了感觉不一样。这是一种正念的“通”，然后又反复去想，越想越难受，然后安慰自己，没事没事去做事，以前好像一想就打起精神就过去做事了。然后反复重复
没事没事去做事，感受这句话的安全感，也就是心瘾吧，感受不出来，就不舒服，感受出来了，才去做。我感觉自己没救了，我吃舍曲林1周了，没啥感觉。大家帮帮我。

笨笨开

我觉得没有什么心瘾的问题，关键在于你的态度。人可以几天几夜不吃东西，也可以几天几夜不睡觉。但唯独不用脑思考是办不到的。

  对于这样的思想矛盾，要听之任之，只有听之任之，必须听之任之。听其自然，与之和平共处，去做该做的事情。随着行动的进行，心情就会发生变化。

meierjiang

[quote=笨笨开,82706]我觉得没有什么心瘾的问题，关键在于你的态度。人可以几天几夜不吃东西，也可以几天几夜不睡觉。但唯独不用脑思考是办不到的。

  对于这样的思想矛盾，要听之任之，只有听之任之，必须听之任之。听其自然，与之和平共处，去做该做的事情。随着行动的进行...[/quote] 谢谢你了，笨笨开先生，只是自己还是很难受，反复想

meierjiang

谢谢你了，笨笨开，我就是还是心里不安，反复想自己情绪上的事

盖德广州

朋友，你好~从认知心理出发，想法点燃情绪，情绪驱动行为。建议你警惕一下：当你反复想自己情绪上的事时，你又再次陷入强迫症陷阱，你在纠缠于想法而不是处理实际事情。而感受“没事没事去做事”这句话来得到安全感，真的是应对强迫思维的有效方法吗？还是说这是一种强迫的心理仪式了呢？
任何强迫行为或心理仪式都只是暂时缓解情绪，从长远效果看，是种饮鸠止渴的方式。看到你提及正念，你是否对其有一定的了解呢？如果能利用正念行为疗法的三点核心法——看清想法、选择行为、经历情绪，你目前的情绪困扰会有所改善的，建议你可以看看正念行为疗法的相关帖子。祝好~

meierjiang

今天感觉特别难受，开始关注自己的思维活动，比如，我在想一件事情或做一件事情，事情突然被我的焦虑情绪打断了，我做事的时候可以安慰自己，没事，转移注意力继续做，可是想一件事的时候，打断了，我这时在想，我怎样才能继续，我是不是应该再安慰自己一下，然后继续主动的去想事情。如果我现在不去转移注意力，但我又觉得这样想是刻意的去想，不是自然而然的，强迫症不是要顺其自然吗？
如果我现在不去转移注意力去想别的事，就又会陷入是这是主动去想还是刻意去想的恶性循环。大家帮帮我。我这种刻意是主动还是刻意

笨笨开

你这是观念上的恶性循环。其实，怎么想都可以，对这种想法听之任之，听其自然嘛！只有听之任之，听其自然，和平共处，与之协调，也就是任其思考，同步活动，这种强迫观念才会不知不觉的消失了。

  任何人为的干预，控制，解决，排斥，都会使得它更加的强大，复杂。

壮志凌云

朋友，你是否发现，你在找通的感觉，为何要找通的感觉呢？因为通了，你就不焦虑了，就舒服了。但无数次经验证明，你和强迫症掰扯，分析，只能通得了一时，没过几天，甚至下个时辰，下一分钟，它都会提出更多的疑问，让你又不通了，你能如何？再去分析，再去想办法通？你会发现通的状态越来越难，通的方式，越来越离奇。把问题放在一边，去打打篮球，听听歌曲，不知不觉，也会舒服一阵子，反正为了舒服，这方法多简单，何必非找和强迫症纠结这条路呢？

赵正刚

[quote=盖德广州,82712]朋友，你好~从认知心理出发，想法点燃情绪，情绪驱动行为。建议你警惕一下：当你反复想自己情绪上的事时，你又再次陷入强迫症陷阱，你在纠缠于想法而不是处理实际事情。而感受“没事没事去做事”这句话来得到安全感，真的是应对强迫思维的有效方法吗？还是说...[/quote] 把你好后面的~改成！