我勇敢面对了自己的强迫症，现在遇到了些困惑。希望大家

liuxiao45

大家好。
其实我在09年就在这个论坛里发过帖子，现在我去看我当时发的帖子，感觉当时的自己根本没有面对强迫症的勇气和恒心，只是把发帖子作为一种宣泄的手段罢了。


和过去的自己想比，现在的我成长了不少，尤其在今年的8月份以后，由于我主动去了解、去知道强迫症的原因，并且不断实践。因此我可以感觉到现在的自己，和当时09年的自己，进步很大。


但是，我现在遇到了瓶颈。
由于我多年强迫思维的不良习惯，我现在想集中注意力做事情的时候，会感觉到“躯体化”的不舒适，也就是我感觉到我脖子那里很不舒服。说实话，这个很影响我集中注意力做事情，因为每次做事情的时候我能够感觉到这个“不舒适”，因此很让我感觉到很气馁。最典型的一个例子，就是当我阅读的时候，就会很没有耐心，我觉得是因为我有这个“躯体化”的不适造成的，我的这个观点对吗？


我很想问问大家，这个症状，是不是随着我状态的回升，也就是集中注意力做事情的时间越来越长，自己会消失？


希望大家能给我一些建议，我相信我自己能够战胜这个毛病，找回过去拥有平常心的自己。

盖德广州

朋友，你好~透过你的描述，可以想象在这几年里，面对强迫症，你经历和承受了不少。你今年的进步和努力很值得迫友们学习，让大家看到：深入的了解强迫症，培养不怕不理的心态来应对强迫症，是很有必要的。
由于你未具体的描述你的强迫症状的具体情况，目前还不清楚你的“脖子不舒服”是否与强迫症有何关系。如果你指的“躯体化”问题严重影响正常生活或工作，建议你可先做检查，排除其他器质因素。如果是与强迫症状相关，则需要具体看看由哪些症状引起。

liuxiao45

[quote=盖德广州,82654]朋友，你好~透过你的描述，可以想象在这几年里，面对强迫症，你经历和承受了不少。你今年的进步和努力很值得迫友们学习，让大家看到：深入的了解强迫症，培养不怕不理的心态来应对强迫症，是很有必要的。
由于你未具体的描述你的强迫症状的具体情况，目前还...[/quote] 非常感谢你的回复。
其实我的感觉很多强迫症的患者也都有，我觉得肯定不是器质性的问题。
具体地讲，就是感觉有点不自在，我感觉脖子那里的不舒服也就是不自在的一种体现。最早的时候，是因为我老是不自主地去担心一些问题，然后头痛，整个头涨涨的，完全做不了事情。现在，头也没有以前那样涨涨的感觉了，但是这种不舒服却转移到了我的脖子上面去。

其实，我都不知道这种感觉是我自己强加的，还是客观就存在的。

我这么解释，你能理解吗？

盖德广州

[quote=liuxiao45,82664]非常感谢你的回复。
其实我的感觉很多强迫症的患者也都有，我觉得肯定不是器质性的问题。
具体地讲，就是感觉有点不自在，我感觉脖子那里的不舒服也就是不自在的一种体现。最早的时候，是因为我老是不自主地去担心一些问题，然后头痛，整个头涨涨的，完全做...[/quote] 你好~的确如你所说，很多强迫症朋友会有与你类似的植物神经功能紊乱的表现，具体的躯体表现可能随强迫症状的演变而有所变化。按你目前的情况，你越是紧张和排斥“脖子的不舒服感”，它越可能对你造成影响。你不妨以正念的态度和方式对待它，以平常心去觉察、经历和了知，做到真正的接纳。你可以参阅正念的相关书籍，进行练习和运用。祝好~

liuxiao45

[quote=盖德广州,82678]你好~的确如你所说，很多强迫症朋友会有与你类似的植物神经功能紊乱的表现，具体的躯体表现可能随强迫症状的演变而有所变化。按你目前的情况，你越是紧张和排斥“脖子的不舒服感”，它越可能对你造成影响。你不妨以正念的态度和方式对待它，以平常心去觉察、...[/quote] 感谢你的回复。
你能说说为什么我会有这个“植物神经功能紊乱”吗？ 是不是我接纳了它，它就会慢慢地消失？

盖德广州

[quote=liuxiao45,82702]感谢你的回复。
你能说说为什么我会有这个“植物神经功能紊乱”吗？ 是不是我接纳了它，它就会慢慢地消失？[/quote] 你好~这主要是身心作用的结果。既然它存在，就是事实。面对事实，如果你能不贪爱、也不嗔恨，以平等的心去觉知、经历和接纳它，一切自然会正常化。

liuxiao45

[quote=盖德广州,82709]你好~这主要是身心作用的结果。既然它存在，就是事实。面对事实，如果你能不贪爱、也不嗔恨，以平等的心去觉知、经历和接纳它，一切自然会正常化。[/quote] 你好！
其实最近我有一个感觉，每次当我学习的时候，那种不舒服的感觉就出现了，我自己可以感觉的到。我觉得我似乎自己都已经忘了以前的我是如何正常思考的了。因为，每当这种感觉出现的时候，我就在问自己，”我该如何思考才可以让自己摆脱这种感觉”，但是我百思不得其解。

盖德广州

[quote=liuxiao45,82891]你好！
其实最近我有一个感觉，每次当我学习的时候，那种不舒服的感觉就出现了，我自己可以感觉的到。我觉得我似乎自己都已经忘了以前的我是如何正常思考的了。因为，每当这种感觉出现的时候，我就在问自己，”我该如何思考才可以让自己摆脱这种感觉”，但是...[/quote] 你好！如果觉得不进行思考就不舒服的话，建议你放弃这种思考，这是症状的表现。这种感觉也是伴着一些想法出现的，你仅觉察到它们存在即可。然后将注意力投放到你该做的事上。你越是想控制、想摆脱这种感觉或想法，你就往症状里陷得越深。尝试着待在这感觉里做事、生活，不做任何干预，让它们自然的淡出你的生活。建议你可以参阅《脑锁》和《走出强迫症-找回美丽的日子》，选择适合自己的调整方式。祝好~

笨笨开

　　  强迫症状，你越是对抗，控制，解决，除去，它就越是强大和复杂。对其听之任之，不去在意，与之和平共处。它也就不会经常影响你的工作和生活了。

  你越想摆脱这种感觉，它就会越是强大和复杂。让其自然存在，与之和平共处，去做自己该做的事情，也就没什么问题了。

富阳老鲍

你这个是鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，到底是鸡生蛋还是蛋生鸡其实并不重要，重要的是你不应该老去想这个问题，你老去想就成强迫症了