强迫症的鬼把戏

盖德

强迫症的鬼把戏

盖德广州·唐苏勤

通过《强迫症想法陷阱大盘点》和《强迫症朋友，你觉得自己的认知能力如何》这两篇文章，相信大家都已经开始有意识地在自己的生活中留意强迫症给我们设下的陷阱，并开始慢慢练习注意但不跟随它们了。这些陷阱不仅体现在强迫思维的内容中，也影响了我们对自己认知能力的信任度，除此之外，强迫症还耍了一些难以察觉的鬼把戏，让人们对自己的思维过程的看法有所偏颇。现在让我们来将它们一网打尽，还自己一个自由的心理世界。

1. 赋予强迫思维积极意义
虽然在患强迫症之前，我们碰到脏东西也会清洗、出门前也要检查、开车时也万分小心、遇到想不明白的问题时需要思考，但并不会对自己的这些日常行为做出过多的解释。如脱鞋时手不小心碰到了脚底的泥，脱完鞋之后就去洗手了，也没多想什么。即便是陷在强迫泥沼里的我们，也知道身边的朋友不会对这类行为做出太多释义。
可是强迫症找上我们以后，我们开始赋予这些自然而然的行为重大责任，好像从前不起眼的它们，一夜之间变成了对人生起着重要决定作用的重大决策。怎么说呢，担心病菌、重要信息泄露、开车撞人的时候，我们会想，这样的担忧能够帮助我避免将来可能出现的问题；而一定要排列整齐、弄明白每个东西的位置、弄清楚每一句话的意思、对某个问题穷思竭虑时，我们又会想，我需要担忧、这让我做得更好。
担忧出现并不可怕，它是人类赖以生存的认知反应；过度担忧会大量消耗时间精力，让生活受到影响；可怕的是由于过度担忧的长期陪伴，我们不仅难以觉察、还不自觉地为它们的存在找到了合理的理由，赋予积极意义。这种积极意义一方面让人们心安理得地相信强迫思维、实施强迫行为，另一方面又消耗着生命。强迫症的这个鬼把戏可谓是“温水煮青蛙”，在不知不觉中让过度担忧与我们融为一体，却又让我们对自己受到的伤害后知后觉。

2. 赋予“喊停行为”消极意义
在与强迫症共存的日子里，相信朋友们也做了多番反抗和挣扎，尝试转移自己的注意力、忽略担忧的想法，有时还会发现效果不错。可这个时候强迫症又出来捣蛋了，它让我们对自己说，持续的担忧是不能停下来的，担忧的想法是不能被忽略的，如果你忽略了它们，说明你对自己的思维过程都无法掌控了，忽略它们会给你带来危险。于是，受到威胁的我们又乖乖地再次花大量时间担忧。强迫症让我们对有利于改善状况的“喊停行为”赋予消极意义，不敢轻易停止。

3. 过分关注思维过程
强迫症还有一个强大的力量，总是让我们把注意力投放在自己的内部世界里。想想现在正跟你一起工作的同事，他们此时此刻正在做什么，是不是在电脑前写项目计划书、写策划方案，或者是正在偷懒，上网、聊天或玩游戏，抑或是现在是休息时间，三三两两地聚在一起闲聊喝茶。观察5分钟，你会发现不管他们在做什么，在工作时间里，他们的注意力更多地是投放在跟实现价值或满足需要息息相关的外部世界中，而我们呢，好像总是忙着监控自己的思维过程。
诶，我刚才想什么了，我现在正在想什么，我这个想法是对的还是错的，这个想法是好的还是坏的，我刚才是用怎样的方式来思考这个问题的，这种思考方式够不够全面，我是在用百分之几十的精力在思考这个问题呢……大脑真的很忙碌，不仅要及时关注外部世界、调整应对方式，还要监控思维过程——不停地思考自己的思维、对思维过程投入很多注意、不停地检验自己的想法——这又是强迫症的另一个鬼把戏。

4. “我要控制思维”
看到这儿，你可能会想：好吧，既然不断监控思维过程让我这么忙乱、这么劳累，那我决定了，从今以后，在任何时候都应该控制自己的想法，不允许自己胡思乱想！
如果你这么想，又被强迫症给骗了。还记得我们之前说过的，要如何对待自己的内部世界吗？想法和情绪是不可控的，当你试图去压抑的时候，它们会变得更大，这说明试图控制这种方式也是有问题的。具体的讨论和方法，可以阅读《为何压抑强迫冲动总是徒劳无功》和《面对强迫思维：注意但不跟随》这两篇文章。

至今为止，我们已经找到了8种强迫症想法陷阱，基本上概括了走出强迫症路途上遇到的困难。这些想法陷阱，就好比埋在前进道路上的地雷，是要做个尽责的工兵、一个个找出来排掉，还是因为害怕爆炸而小心翼翼不去触碰、蹑手蹑脚一辈子呢？是要活得勇敢精彩、实现人生价值，还是要永远活在规避风险中呢？

一切全凭你的选择！