强迫症，求助，男生害怕自己家电脑手机里面有自己的裸（

盖德

悠悠草，你好！其实回顾你本人的经历可以发现，强迫症的发展是迁延变化的，症状的表现在每个阶段不同，不过万变不离其宗，都是陷入某种强迫思维之中，不得不实施强迫行为。这里需要注意的是，妥协并不能从根本上解决问题，因为强迫症还会卷土重来。
对于我们总是担心的想法，它的内容是过度的，没有现实基础的，引起我们的焦虑，是大脑运行中产生的噪音。因此我们要学会识别并且停止相信它的话，告诉自己想法不等于事实，做到不去理会，不去跟随。将注意力更多的集中在自己该做的事情上。一开始肯定很难做到，但是只要努力，慢慢就会离开它的束缚。对于反复格式化的行为，需要坚决停止，因为这样做是在附和强迫思维，是一种养虎为患的行为。
建议看看《走出强迫症——找回美丽的日子》这本书，或许对你有帮助。

笨笨开

任其不安而后安，这个需要你面对恐怖，也就是主动的顺应自然。运动员高台跳水，一开始向下跳时，都会有一种强烈的恐惧不安，但因为这种恐惧不安而停止跳水的却很少。

大多数都是一闭眼睛飞身而下，完成了跳水的任务，恐怖感也得以缓解和消失。这是突然恐怖吧！靠想象很难理解，需要你去实践和体验。

一宁

你好，虽然现在很难受，但是还是要去面对，妥协并不能解决你的问题，只是暂时的舒服，但是反而滋养了强迫症。
暂时的接纳，暂时的难受，是为了长久的快乐，接纳并不代表就不会改变了，恰恰是在为改变储蓄能量。你目前要做的就是和这种不安恐惧的情绪和念头共处于当下，恐惧就恐惧，不安就不安，觉察到这些不舒服的感受，然后观察他们，感受他们，可能一会这种不舒服的感受也就过了，这种不好的感受达到一个顶点自然会慢慢消失下来的，然后你该做什么还是做什么去，因为不断的关注和排斥只会让我们越来越困扰，越觉得自己的担心真实可怕。

笨笨开

其实，我的体验是不需要什么面对，把这种现象当成自己的秉赋素质，除此之外别无他法，当成一件很平常的事情，想了就想了。

  这样，你立刻就会获得自己那坚实的求生力量。

笨笨开

过于谨小慎微的人，往往强迫自己不去想引起烦恼的事情，结果往往引起新的更严重的紧张不安。这就是一种除去反省的态度。正确的态度应是：对于一切的紧张情绪，焦虑不安，要听之任之，听其自然，让其自然存在，与之和平共处，去做该做的事情，也就没什么问题了。

盖德广州

[quote=悠悠草,82566]嗯，谢谢您对我的帮助，，可是我还是被强迫症诱惑，觉得能像去年，，，我删了好多遍手机电脑，，后来就觉得那手机里面有照片了，，然后把手机锁起来了，，过了平静的一年，，后来就又怕我现在用的手机照到我了。。。就又强迫了，，，在平静的那一年里，，，有...[/quote] 朋友，你好~要拒绝强迫症的诱惑，首先你得看清你身上的强迫症是怎样的，以及它是如何迷惑你的。总体而言，强迫症的主要症状包括：强迫思维和强迫行为。首先你得学会如何辨别强迫思维和强迫行为，并且采用有效的应对方式来处理它们。你不妨可借鉴正念行为疗法的核心方法来应对你的强迫症：
1、看清你反复删手机、电脑，担心有裸片中的不合理想法，并对不合理信念进行调整。
2、选择适当的行为反应。辨别出强迫思维，不去相信、不去跟随，做到顺其自然、为所当为。
3、经历不安、担心情绪。强迫思维就是会不断的迷惑你，让你产生不安，如果你这时立刻去执行强迫行为，即又调入它的陷阱。当产生负性情绪时，有效的应对方式是：以正念的方式和态度，平等、客观的去经历情绪，感受其自然消减过程。从而增强心理弹性。
具体的操作步骤你可以参考你刚看的《走出强迫症-找回美丽的日子》。
希望建议对你有所帮助，祝好~

盖德广州

[quote=悠悠草,82599]你好，，你给我推荐的那本“走出强迫症找回美丽的日子”我拜读过了，，有很多感受，，感觉轻松了很多，，，里面有一句话书上说，，我们做了应该做的，有些事情还是发生了，那就是没有办法的事了。这句话，，，我一开始觉得是如获至宝，，可是后来又冒出来一个...[/quote] 朋友，你好~如果用书中的知识来剖析以往经历或行为，会引起你的过分的疑虑的话，建议你停止；你可以用来指导当下的实践。有利于改善你的症状的才采用。如果你有兴趣的话，可以参加每周三晚8点的盖德强迫症公益讲座，在互动环节直接与主讲老师交流，解除疑惑。详情你可参见相关帖。祝好~