请盖得老师帮我

yjw9098

老师你好，我一看见别人手里的东西，比如钱包，钱手机等，还有别人手上戴的戒指等，脖子上的项链，和别人口袋里的东西，就有一种想去 摸的冲动，虽然我知道这样做是没有必要的，别人还会以为我是小偷或者是抢劫，但我就是控制不住自己想去摸的冲动，有几次我还真的去摸了，当然去摸的时候我和别人先聊 了一下的，但 是摸了以后我又很后悔很害怕害怕，当时我摸了以后别人以为我是小偷或者抢劫怎么办，请问老师我该怎么办呢？

盖德广州

你好~强迫症朋友的内心痛苦主要来源于强迫与反强迫的较劲过程，一般情况下是不会去做担心或恐惧的事。难得你可以鼓起勇气去“暴露了你恐惧的事”，但是你的这种暴露练习是不彻底的，反而引发了你事后更多的猜想和担忧。既然做了，你可以观察或询问他们的感受和想法，看看事实是不是真的如你所后悔和害怕的那样。暴露练习最好能有专业的指导和陪伴。你可以找自己信任的家人、朋友或专业咨询师陪你练习，不然单靠自己，很容易掉进强迫症的认知和行为模式中。具体的练习方法和注意事项，你可以参考：《走出强迫症-找回美丽的日子》一书。祝好~