对于觉知的理解 （请求帮助）

可达鸭先森

我痛苦于脑子中音乐的循环源源不断，痛苦于不能有清楚的脑袋。
最近在读一修的书，始终难以理解觉知二字。我不知道当我的强迫思维来临的时候，怎样才能做到观望，觉知？
高二的时候我患过失眠，当时我采取的办法是尽量的清空你的脑袋，将繁杂的思绪放到一边，这是非常有效果的，失眠几乎都没有发生过。
一修老师的书上说过失眠与强迫的联系，我难以准确理解，仍旧陷身于强迫的苦海，来这里寻求帮助